盜壘阻殺

“跟著他們做。”馬鍛練幫著沈秦換上捕手的設備，粘扣的過程中雙手並用取脫手機：“喂喂~楊哥。”

好歹貳內心是其中年人，不然但是真費事了。

“明天啊~小李帶隊去打練習賽了，我們少小我啊~啊啊如許啊~我問問啊！”

沈秦臉都青了。

哦~也是另有怕太陽的孩子的，阿誰頭一天就遇見的叫孟遠遠的小瘦子也躲了過來，用他肥嘟嘟的手戳了戳沈秦：“你姐姐看起來很猛的模樣。”

活動膝樞紐，強化接地滾球法度的小步橫移；活動腰部和胯部，練習高低肢與腰髖調和性的交叉步；進步高低肢調和性，進步踝、腿和腰髖肌群力量，進步髖、踝樞紐柔韌性的高抬腿與合腳跳；進步高低肢調和性，活動膝樞紐，拉伸大腿正麵、後側肌肉的腳根後踢臀跑與向前踢腿跑。最後是進步高低肢調和性，進步踝部、腿部和腰髖肌群的力量，練習身材均衡才氣的向後踢腿跑。

而孩子們一聽能看比賽也是很鎮靜，乖乖的圍參加地外頭去了。沈秦坐的遠了一些，孩子們不怕太陽，他怕，就縮到了有遮陽的板凳區。

“嘖嘖~設備很精美啊~！”馬鍛練對著王哥努了努嘴，又笑著迎了上去，見了對方的球棒和手套後笑容就樸拙了很多，都是用舊了的，明顯不是買來充門麵的。

隻不過有一點還是很難堪，作為初學者而利用木棒的沈秦不免是要遭到嘲笑的。

成果王哥還冇承諾，那邊季嘉跳了起來，天曉得帶著耳機的她是如何聽到的。

掛了電話馬鍛練就彷彿忘了沈秦一樣，衝著草坪那邊揮手：“王哥！楊哥說打比賽啊！差1人！”

側過甚去又正見場邊掛著耳機的季嘉笑眯眯的對他揮手，那一點擺盪也就放棄了，對著馬鍛練點點頭。

或許是這群男人真是太久冇正規打球了，硬是同意了季嘉的要求，隻不過為了以防萬一將人安排到了左外野，算是不消那麼頻繁的麵對戍守。

馬鍛練叫做王哥的男人實在還挺年青，傳聞疇昔還在澳棒打過，理著個板寸頭看著很精力，聽著馬鍛練的話還挺歡暢的立馬拿脫手機停止隊友呼喚。

深遠二壘安打

看著一群發憤做捕手的小鬼在做賭球練習他就感覺心塞，這並膝分腿起蹲起蹲的往前挪動，難度的確遠超蛙跳與深蹲~這尼瑪如何能夠是最輕鬆的位置！

季嘉也很好說話，蹦跳著就歸去換設備去了。

“不要緊！”馬鍛練明天比明天還要暖和，沈秦鄙夷的猜想是因為季嘉在的啟事：“不喜好到時候再換嘛，你猜方纔學，影響不大。”

老時候起床，隻不過與第一天分歧的是，沈秦這幾天並冇有與季嘉一起晨跑，而是參與了棒球隊的晨練。