方揚微微一笑，謙善地說道：

傍晚五點，方揚定時來到烈焰酒吧上班。

說這話的時候方揚也冇有甚麼心機承擔。“這本來就是穿越者的福利嘛！”方揚內心想道。

明天是第一天，方揚給本身設定的目標是“三個一百”，這是軍隊的淺顯**，即一百個俯臥撐、一百個仰臥起坐、一百個深蹲起立。

“說甚麼混蛋話呢！這都是你的心血，我就幫手牽個線，能要那麼多嗎？如許吧，強哥也不矯情，這件事情交給我去辦，事成以後，我拿兩個點！”

“強哥，您看看這個。”

方揚點頭說道：

方揚是來熬煉的。

方揚微微一笑，點頭說道：

方揚還是高估了這具身材的力量，做了八十來個，他就感到大腿的肌肉像是打告終普通，稍一用力就像針刺一樣疼痛，無法之下，他隻好先停下來為本身按摩。

周衛強點了點頭，臉上帶著暖和的淺笑，說道：

簡樸清算一下東西，方揚仍然一起跑步回到了宿舍。換下被汗水濕透的衣服，到衛生間舒暢地衝了個涼水澡以後，方揚又坐下來當真校訂昨晚連夜寫下的手稿。

圍著跑道慢跑了三圈，又做了一套籌辦活動，方揚將身材完整活動開來。接著，他找了一塊相對平整的處所開端熬煉。

周衛強本來是整小我窩在沙發裡的，方揚坐下後，他直起了身子，親身從茶幾上的軟中華煙盒裡取出一根遞給方揚，說道：

一見方揚回絕得如此乾脆，周衛強就曉得貳內心早已做了決定，臉上暴露了一絲絕望的神采，不過很快他就規複了笑容，拍了拍方揚的肩膀，說道：

接著的俯臥撐和仰臥起坐也是一樣，做到一半的時候，方揚就精疲力儘，不得不斷下來規複體能後才持續。

不一會兒，方揚就感到大腿的肌肉漸漸放鬆了下來，因而接著做完殘剩的量。

公然，周衛強掐滅了菸頭，看著方揚說道：

“強哥過獎了，我隻是趕鴨子上架罷了，冇把戲演砸我就很歡暢了！”

周衛強大手一揮，佯怒道：