“持續吃！誰讓你停下的！”喬丹來到我的麵前，指著我托盤中殘剩的牛肉大喊。

喬丹帶著意味深長的笑容看著我，彷彿在說：我的地盤，聽我的！

托盤裡到底裝的是甚麼？我有些迫不及待了，肚子不斷的出咕嚕咕嚕的叫聲，我搓了搓雙手，翻開了托盤。

“啞鈴上斜推舉能夠熬煉胸大肌上部，杠鈴站立彎舉和啞鈴坐姿彎舉能夠熬煉你們的肱二頭肌！”接下來喬丹又順次做了12次啞鈴上斜推舉，12次杠鈴站立彎舉，12次啞鈴坐姿彎舉。做完這四個項目，喬丹拍了鼓掌掌，看起來非常輕鬆，大氣也不喘一口。

“孩子，你感覺你是在跟誰說話？我是在號令你把這該死的牛肉吃光，不是要求你！”喬丹現在顯得非常氣憤，他幾近是在吼怒著跟我發言。

等我們每小我完成4組練習時候已經來到了中午。食堂中，我看到大師都累的東倒西歪。很多人呈現了輕微的肌肉拉傷，手裡拿著跌打油擦拭著。此時我們每小我是筋疲力儘也饑腸轆轆，看著麵前遲遲不上菜空蕩蕩的餐桌我已經開端眼冒金星了。

下午我們又停止了下身力量的練習。半蹲跳4x12次，深蹲4x12次，東西腿伸4x12次，站姿提踵4x12次，坐姿提踵4x12次。

但是，我們眼中的妖怪練習隻不過是喬丹平常練習的根本罷了，想要獲很多大的成績，就得接受多大的折磨。

“7號，把你的手臂伸直！8號，你的啞鈴要成一個弧形，弧形！懂麼？13號，你就能推的動那點重量麼？就這點重量你覺得你是再打乒乓球麼？……”

我數了一下，喬丹一口氣做了12次才停手，要曉得那但是1oo公斤的啞鈴！這不由讓我驚詫，要曉得在我本身此前的練習打算中一向都是為總重量84公斤而儘力，因為84公斤臥推是nba新秀的一個測試項目。但是即便是84公斤的臥推，當時候我隻能完成3次。而看喬丹的架式，1oo公斤較著不是他的實在程度，在我們麵前他隻是小試牛刀罷了。

看我們大多數都冇法停止這個項目標練習，喬丹此時有些恨鐵不成鋼，隻不過他的體例比較直接，一頓渣滓話甩到大師臉上。大師聽到了這才趕快換到了合適的重量，然後開端完成屬於本身的4組練習。

“吃，快點！大口吃！要長肉，就要吃肉！”喬丹並冇有和我們一起用餐，作為籃球之神，他的飲食有專門的營養師節製。

“開飯了！”

“我如何會曉得，我隻曉得我用的啞鈴重量是我的體重。”喬丹此時顯得很不專業，他底子冇有為每個學員量身製作一個練習打算。

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“啞鈴臥推練習是為了熬煉胸部肌肉和手臂力量，重視，上推和降落時要成弧形，使我們胸部的肌肉獲得充分收縮和完整伸展！”喬丹邊說邊做，我看到他手臂上的肌肉高高隆起，胸部肌肉收縮之下乃至能夠看到胸溝。全部行動都很諳練，不曉得喬丹本身曾經做了多少遍，上千遍亦或是上萬遍？

“好了，現在翻開托盤，開端午餐！”比及為每一小我分完托盤，喬丹終究話。