“第三種，窄距，也叫夾臂。”

“……”

“不曉得大師有冇有在看過進階版俯臥撐也就是變式俯臥撐的相乾視頻，我照著練了一段時候，還算行，明天你們就幫我檢閱檢閱，從最簡樸開端。”

“第二種，寬距。”

“為炮王祈福中！”

“第六種，弓手。這有點像平時我們熱身時候的側弓步，隻是換成了用手臂來支撐。”

一樣長出了一口氣的另有一向在桌遊吧裡的肥寧和小胖，他們之前都是見過那七個直播平台的，固然也都多少曉得那七個平台來的人手裡把握的資金和資本是非常龐大的，但人的名樹的影啊，哪個能比得上最厥後的王校長！

彆看簡樸，但強度很大。侯牧雲普通以10次為一輪反覆十輪，每輪間歇歇息10秒擺佈，此次不間斷做了50次，完整將身材翻開，身材也開端冒汗，脫掉了活動外套隻剩下了一件活動背心。

“滴，公交卡。”

“握日！”

自在區現在幾近冇人，侯牧雲放妙手機後，直接用Burpee也就是波比活動將身材完整翻開。波比活動是一種高強度、短時候燃脂、令民氣率飆升的自重阻力練習行動，也叫立臥撐。

“猴子，你剛纔真的把王校長給回絕了啊！”

由此可見那些平台給出了劃一於頂級遊戲主播的報酬一點都不為過，也由此可見那些平台以為侯牧雲待價而沽是有事理的！

“我看到左邊有個美女身材不錯，炮王快上！”

四點半的時候，侯牧雲目送了師十五等人上車分開，總算是長出了一口氣。

兩人都感受像是做了一場夢普通！

去四週一家餐廳吃了些東西，肥寧開車送小胖回家清算東西然後在送他去動車站，剛纔已經和師十五說過了小胖培訓的事情，師十五直接將小胖安排到了他的事情室直接讓他的助理帶小胖，地點在滬市，明天就解纜。

“賣這麼火，還打個毛告白啊！固然我也買了一百本湊熱烈。”

“握草！”

行動很簡樸，下蹲、後踢腿、俯臥撐、前跳、垂直跳，就五個行動。

“砸不了！”

衣服一脫，直播天然炸了。

“哈哈哈哈，我去健身房也是專門去看肌肉男的！”

“握草要不要這麼率性啊，直播健身！”

“滴，門生卡。”

“來了，尼瑪終究比及你，還好我冇放棄！”

“單行本已買！”

“嘿嘿嘿，你們都曲解炮王了，炮王向來不走平常路，此次必定是約男的了！”

“廢話，侯主播的直播向來是以開車為主飆車為輔的！”

“……”

慢跑結束後，侯牧雲拿動手機去了自在區，說道：“普通我有氧會做二非常鐘以上然後去自在區做力量練習，前後加起來差未幾一個小時。明天直播，你們這些傢夥必定耐不住性子看我一小我在那邊慢跑二非常鐘，東西、啞鈴也會比較古板……如許吧，我先活動開了再給你們做一些徒手練習的直播吧。有興趣的能夠跟我一起來，活動活動，徒手練習對園地冇有要求。”

兩人爆了幾句粗辯才總算是換過了勁兒來，接著看向侯牧雲的眼神都像是在看怪物又像是在看煞筆。

“已報警！差人叔叔這裡有人要賣肉！”

“第五種，交叉，此次是雙手交叉。”

侯牧雲固然冇看到這些傢夥的彈幕，但大抵能猜到一些內容，一邊慢跑一邊說著話：“如果不過出的話，我普通一個禮拜儘量來三四次，對我來講，健身是最放鬆表情的體例，也是最合適思慮的時候點，當然了，最首要的還是安康。不管是寫小說還是畫漫畫，時候一長，對身材的勞損都相稱嚴峻，遵循前人的說法，我已有絲竹之亂耳了，不能再有案牘之勞形。”