“你彷彿挺專業的，我們去開一家健身館吧……”海小棠俄然的說。

不過她也屬於吃不胖的範例，隻要不大吃大喝。以是此次如果能減下去，今後根基上就能一勞永逸了。

東方裕斜睨她一眼，“你就是每天活動兩小時，你也冇體例長太多肌肉。讓你拉伸，隻是為了讓肌肉放鬆。”

歸正在多樣化的活動下，她反而愛上了健身，一點都不感覺辛苦和古板。

“是嗎？”海小棠不信賴，還特地去惡補了這些知識。

把熱身活動換成重力活動，會更有效的減掉脂肪。

那裡像她，多吃一段時候就立竿見影！

如果隻是每週抽點時候活動一下，她倒是挺樂意的，並且還能趁便贏利和保持身材呢。

基數不大，三四斤最抱負了。

並且也不消每次都跑步，隻做重力練習都行，就不消泰初板了。

“為甚麼長不了肌肉？”

但是一個月想瘦十幾斤，那是絕對有害的。

讓他去開健身館，是不是太大材小用了？

嗯，今後就去開一家健身館。

以是他們吃的多，都被肌肉耗損了……

第三個月，海小棠又瘦了幾斤，第四個月持續，第五個月後……

實在海小棠想著節食減肥來著，還不消活動，多費事。

就如許，海小棠不消牢固一成穩定的做某幾個活動了，其他的都會拿來嘗試一下。

但是東方裕不答應。

“肌肉不是那麼好長的，飲食和激素都很首要。除非你是男人，男人才輕易長肌肉，女人冇有專業的練習，很難長。”

怪不得男人食量大，都不輕易長胖，因為他們很輕易長肌肉，而肌肉會耗損熱量。

東方裕也不要求她每天都要跑步了，能夠做一些其他塑身的活動，或者是力量練習，比如啞鈴Cao啊，舉重之類的。

東方裕：“……”

海小棠終究減肥勝利！

歸正她腦筋簡樸，那就儘力做到四肢發財吧。

當然重點還是跑步。

這也是東方裕不讓海小棠跑步太久的啟事，跑步太久，會耗損女人本來就未幾的肌肉！

海小棠倒是在揣摩這個題目，或許她能夠開一家。

抱著這個目標，海小棠每次活動的時候就更用心和專業了。

東方裕說，每個月瘦個三四五斤纔是安康的，除非基數大，瘦的會多一點。

公然跟東方裕說的一樣，女人長肌肉很難，長肥肉到是挺輕易的……

這一次公然跟東方裕說的一樣，海小棠獲得了很較著的結果，她瘦了4斤。

然後隻要一向對峙，偶爾變更一下活動體例，一段時候後加強一下活動強度，就會一向有結果……

轉眼時候又疇昔了一個月……

“節食很輕易反彈，冇人能一輩子管住本身的嘴。一旦忍不住多吃，就會反彈，今後想持續節食減肥就會更難。並且節食對身材不好，還會影響人的大腦和心機，很輕易得上煩悶症。隻要活動，纔是最安康的體例，同時還能塑形，當然前提也是不能多吃，七八分飽就行。”

海小棠俄然好戀慕男人，隻要普通飲食幾近都不會長胖。