饑餓減肥時很少吃澱粉類主食的人，非常輕易產生脾氣變壞、喜怒無常、影象力降落、煩躁、煩悶、失眠等環境。因為碳水化合物供應不敷會剝奪神經體係最愛利用的能源。刻薄的節食還形成營養供應程度大幅降落，鈣和多種b族維生素也會嚴峻不敷，神經體係服從更是雪上加霜。

在事情繁忙的時候，人們常常會忽視飲食營養均衡，冇時候采辦新奇食材烹調三餐，而是用便利麵、快餐、甜食、膨化食品等來充當三餐，而如許的飲食含有大量的鈉鹽，而鈉是促進嚴峻的元素，會讓人的情感更難以安寧，對抗壓力減緩情感所需求的鈣、鎂元素和b族維生素卻嚴峻貧乏。

以是，越是事情繁忙，越要在飲食上照顧好本身。多吃天然新奇食品，每天半斤五穀雜糧，1斤蔬菜，半斤奶，二兩豆腐，1斤生果，再加點堅果，有助於女性規複和順耐煩的脾氣。當然，減少合作心態和物質慾望，更有層次地安排好平常事情和餬口，適度健身熬煉，常常打仗日光和大天然，學習人際相處的技能，都是對抗壓力，讓女脾氣感更安康更安寧的首要辦法。

鎂是另一種能夠幫忙對抗壓力的營養素。攝取豐富的鎂讓人抵當精力壓力帶來的升血壓結果，減少壓力激素的過分分泌，因此被一些白領人士叫做“抗壓力營養素”。鎂的豐富來源是深綠色葉菜、果仁、豆類和全穀類，另有少數生果，比如香蕉。

鈣接收需求維生素d幫手，以是維生素d不敷也影響情感。人們都曉得，維生素d的天生與接管陽光暉映有關，而最奇妙的是，陽光本身就能抗煩悶。光照少的地區煩悶率和他殺率也較高；光照少** 的季候煩悶率和他殺率也會上升；那些常常在陽光下活動的人，很少患上煩悶症，情感更開暢。

已知人體的情感和多種神經遞質有關，此中很多是從氨基酸竄改而來，而維生素b6則為氨基酸代謝所必須。不難瞭解，維生素b6貧乏症狀之一就是煩悶症。

鈣不但和骨骼相乾，還和神經體係的服從有關。鈣貧乏時，神經體係處在過分鎮靜的狀況，很難達到安好、耐煩、堅固的狀況。小孩子貧乏鈣會哭鬨不斷，成年人缺鈣時，也會輕易呈現暴躁情感，輕易被激惹，有點神經質，情感難以節製。缺鈣還會減輕失眠的煩惱，而就寢不好時就不要希冀女人的情感能夠充滿正能量。

來源範誌紅_原創營養資訊

女人本應脾氣溫婉，善解人意，但很多女人冇法禁止本身的負麵情感，不但讓同事感受難以相處，讓愛她的戀人和家人也不知所措。實在，除了壓力太大以外，很能夠是因為她的飲食營養出了題目。

維生素b12則與神經鞘的分解有關，當它產生貧乏的時候，人會產生思惟才氣降落、感受停滯、精力龐雜等環境。另一種b族維生素，叫做煙酸或尼克酸的物質，嚴峻貧乏時會引發聰慧和思惟混亂。葉酸貧乏的時候，也會引發近似於維生素b12貧乏的情感停滯，並且會形成重生兒的神經管畸形。

與情感乾係最密切的大抵是三類營養素：鈣和鎂等礦物質，b族維生素和碳水化合物。

彆的一類營養素，就是b族維生素。b族維生素一共有8種，比如神經體係的能量代謝就高度依靠於維