小腹，而後，將這股暖流運至四肢，經過後腰，夾脊，一起上竄，到了後腦微微逗留，繞過了頭頂百會，落下到了眉心，膻中，複自又迴歸了丹田。如此運轉一週，便稱為一個周天，體內也就積累了一絲靈氣。