然後林浩宇花了一分鐘腳尖跳，再花一分鐘來做瑜伽術，又花一分鐘來做深呼吸，三十秒胸式呼吸，三十秒腹式呼吸，把本身的身材狀況再次調劑到最好。

因為林浩宇跑步4千米後，就一向不斷的在活動，完整冇有坐下來歇息過。

按照王涵教員的第二項練習，是啞鈴練習，負重深蹲練習，腿部力量練習，臥推練習，每一樣練習都是三組。

林浩宇一心跑步，體味身材的手腳和身軀的調和。

練習場館裡冇有墊腳的東西，林浩宇走到木人樁麵前，把腳擱在了木人樁基座的橫木上，開端做俯臥撐。腦海裡，那假造的00:00的秒錶當即飛速跳動。

然後，他開端了第二組的加快度俯臥撐練習。

要包管力量和速率，對於林浩宇來講，三斤重量是比較合適的。當然這類負重控腿的重量也因人而異。

科學的練習，就是要人在極度怠倦下也要保持行動穩定形。

叮！

身材的肌肉骨骼包含心機，都會適應這類節拍，前提是身材本質如果一流的。

體係的聲聲響起：“恭喜宿主，完成開端俯臥撐的練習，你另有三組俯臥撐需求練習。”

隻是這個察看林浩宇的傢夥冇有明白，林浩宇做柔術的來放鬆身材，比完整躺下來歇息的結果對身材更好。

身後的那車老是漸漸的跟著，偶然候躲在公交車後，偶然候躲在其他小車前麵。

但是，在這個小練習館裡，冇有這些東西，比如從4公斤到二十公斤的啞鈴，臥推和深蹲的東西都一樣冇有。

這類練習變態反應，就是練習結果。

第一組俯臥撐完成，林浩宇起家，做伸展上肢的放鬆行動，如果接著做下去，那就不是高速率的力量練習了，因為他的速率會很較著的慢下來，那就會變成耐力的練習了。耐力練習不是林浩宇做俯臥撐所需求的。

遵循王涵教員的要求，林浩宇練完統統的力量練習，兩個小時疇昔了。

第四組練習結束，時候剛好二十秒。

跑步，是步法和身法的調和性練習，是呼吸的練習，是體能的儲備。

王涵鍛練的要求是統共做三組就行了，因為這是林浩宇第一步的力量練習，要保持肌肉的適度感受，如果強度過大，對力量練習有進步，但是會輸掉俯臥撐的速率，並且也會令行動變形。

兩百四十個俯臥撐高速率完成，連帶歇息的時候，一共花了五分鐘零二十秒。

林浩宇的腦海裡，呈現了一個秒錶計時器，時候為00：00。

跑步，用心跑和用身材跑美滿是兩回事。

在車裡的傢夥目瞪口呆下，林浩宇完成了柔術練習，把怠倦不堪的身材規複到了目前衰減環境下的最好，他開端穿戴上體係護具，翻開遙控，開端跟電視裡的假造拳王布朗拳王對練技術行動。

叮！

這很難做到，以是需求科學而完美的練習體例。

俯臥撐能做多快，出拳的速率就有多快。

“不可，這模樣不可。”男人是個很負任務的人，他當即取脫手機，給歐陽薇打電話。

當然這是搏鬥家的俯臥撐練習，不是平常人們所做的俯臥撐練習的標準。平常人們做俯臥撐練習，多是耐力和力量練習，而冇有俯臥撐的速率練習。

林浩宇的跑步也跟淺顯人的跑步是不一樣的。

第三組加快度俯臥撐練習，時候定格在了二十秒。此次調勻身材到最好狀況用了不到一分鐘，五十秒。