腰痛①雙手拉單杠，雙腳尖牢固踏地，將腰部往前後均勻擺動，約20次；雙手拉單杠，手臂用力把身子撐起來懸空，雙腳離地，反覆前麵的擺腰行動，也做20次。②倒步行走。 P105

外科老偏方症狀老偏方索引燙傷先用冰水沖刷，或浸泡燙傷處30分鐘，至疼痛感消逝，然後用冰水30毫升加白糖50克配成濃糖漿，將糖漿塗抹於患部，保持潮濕1~2小時。 P102

家居消毒，防備呼吸道傳染疾病將適當的蒼朮、艾葉加半斤擺佈的淨水，放入電飯鍋內浸泡30分鐘，然後電飯鍋通電，置於要消毒的房間裡，封閉門窗，持續加熱，讓水汽燻蒸1小時便可。 P174

本書有以下幾個特性，可供讀者直接利用：

性服從降落①練氣功。②用熱毛巾濕敷陰莖和睾丸，等陰莖勃起後，用毛巾捲住陰莖搓滾，到快有射精感受時放下毛巾，做排尿和屏氣縮肛的行動。 P134

產後缺奶維生素E，口服，每次200毫克，每日2~3次，連服5日。 P145

1.書中所集偏方均顛末實際利用，已考證其療效和安然性；2.每個病例和利用偏方，均有詳細的申明，讀者可與本身環境相對比，利用更便利；3.每個偏方的製作體例都簡練易行，非常適百口庭平常保健和診治的需求；4.利用的偏方，絕大部分是常用藥，輕易采辦或獲得，既合用又經濟；5.所選病例根基上是常見病或者慢性病，並且與當代人的餬口息息相乾，能夠作為家庭診療的常備手冊。首要申明：本書僅保舉給初病發或者慢性病患者，對於嚴峻疾病患者，筆者建議，應及時接管專業醫師的診治，以免耽擱病情。我們衷心歡迎各界有誌於複興中華傳統醫學攝生的同仁及泛博讀者，為本書提出貴重的定見和建議，我們在此深表謝忱！並祝您和您的家人永久安康、幸運！

愁悶症①人蔘3克，泡水飲用，每日2-3次。②每週吃兩次或兩次以上的魚類食品，或者魚油膠囊一天吃一粒，每週吃兩次或兩次以上。 P181

免疫力低下黨蔘25克，香菇（鮮）50克，黃芪15克，雞肉適當，插手蔥、薑、料酒、鹽等，一起清燉1個小時擺佈。 P172

暈車、暈船乘車或乘船前，先用溫水洗潔淨肚臍四周的皮膚，然後將傷濕止痛膏貼於臍部。 P161

2011年2月

足跟痛①用足跟幾次跺空中，力量由輕到重，頻次由慢而快，頓腳的力量要以患者能忍耐的疼痛為限。每日停止多次，對峙一個月。②熱陳醋泡腳約30分鐘，每日2次，持續一個月。 P112

上班頹廢 10~20克枸杞子，放入茶杯浸泡於溫開水中，每日飲用。 P157

失眠遲早喝茶。早茶：上午10點前喝紅茶。晚茶：枸杞子茶。取枸杞子15克，柏子仁15克，開水沖泡，加蓋燜5分鐘，每晚代茶飲用。 P178

肥胖乾桑葉5克，晚餐後用冷開水浸泡，待次日淩晨後空肚服下。渣不要扔，再用冷開水浸泡，在三餐前當茶飲，傍晚再換新的。 P159