鍛骨境，用真元鍛骨；凡人此境修煉美滿，骨如精金，堅不成摧，力大無窮，進犯力，防備力，敏捷度，再次大大晉升；朝氣充分，血氣暢旺，血氣透體可滅陰魂；可飛天遁地，真氣禦物；神識外放，可達百裡；得壽萬歲，精神力量過百萬斤。

黃庭有丹，渾身暖和如春，暖融融，樂滋滋，初結之丹，為玄丹。跟著修煉溫養，不竭地碎丹重聚，幾次凝練，一碎一煉，為一轉，九轉以後，皆可脫凡得道，化凡為仙，丹內空間，衍化成真正的小天下！

又三個月後，鍛骨境和洗髓境，接踵修煉美滿，蕭堯衝破相稱頭的煉腑境！

命門之火，謂之腎陽，即元陽；命門之水，謂之腎陰，即元陰；此二者，就是煉就天賦混元氣的人體四大天賦之氣中的少陰和太陰之氣，似水似火，又非水非火，故命門又為水火之宅。

三個月後，易筋境修煉美滿，蕭堯操縱吞噬旋渦，幾次凝練緊縮液態真元，使其凝實，結出元丹和魂丹，彆離落於三庭一殿當中，不竭地淬鍊溫養。其內自含乾坤，跟著不竭地溫養淬鍊，其內空間會不竭地擴大完美，可融納無量真氣、真元，乃至可衍化為真正的天下！

神仙羽士非有神，積精累氣覺得真，就是以四丹田和三庭一殿為關鍵，堆集精氣真元作為長生要訣。三庭一殿，為元氣聚化之所，也是結丹、養丹之地。丹田煉丹，黃庭落寶；丹結於下黃庭，如玄珠，越小越好，粟米當中藏天下，芥子內裡定乾坤，丹為賦性之靈苗，故小則芥子藏身，大則滿盈宇宙。

洗髓境，用真元洗髓；凡人此境修煉美滿，骨髓如凝霜玉髓，無瑕無垢，體泛瑩光；朝氣極其暢旺，可斷臂重生，耐力耐久，體力不衰；神識外放，可達五百裡；得壽五萬歲，精神力量可過五百萬斤。

夾脊關，為陰陽交會之處，是個十字關隘，內有一個朝天門，上通百會；從尾閭關到夾脊關有岔道，故彆名十字關，又稱軲轤關，位於脊柱二十四節正中，督脈身柱穴兩邊，擺佈兩個，與任脈當中脘穴，前後對應。它上通百會，下徹尾閭，中透心骨，乃是外可拈攝六合靈陽之氣，內能救護一身立命之寶。

接著蕭堯沿督脈向上，順次持續開辟淬鍊最後的夾脊關和玉枕關。

翻開後，中丹田接 “人氣”，即精氣神三寶之元氣；於此做工夫，可發揮添油接命法和伏氣法。古丹經雲：“夾脊雙關透頂門，修行動路此為尊。華池神水頻吞嚥，紫府元君朝上奔。常負氣充樞紐透，天然精滿穀神存。幾時學得永活路，須感當初指教人。"

玉枕關，在後腦枕骨的之間，與上丹田，前後平行相對，是“神”的中間，以是又稱：神竅；人體死穴要穴之一，如受毀傷，輕則神態不清，重則滅亡。是合和後天、轉化到天賦的關隘，由此可直上天門。

初結的玄丹最輕易淬鍊，易筋境修煉美滿時，蕭堯已完成了三轉！也貫穿出了混元萬象武意，凝集出無相武魂，承載了他的混元武道，無相即萬象，冇法即萬法，可衍化萬千法門！

此時蕭堯的境地隻能算淬體境美滿，因為他還冇有結元丹！

煉腑境，又可稱：開腑境，是煉氣期武者對精神骨肉構造的淬鍊的最後一個境地境。鑒戒道家五氣朝元的修煉理念；凝練積儲真元，以天賦混元氣，無屬性，可煉化衍化統統屬性的特質，煉化外界的天賦五行之氣，以之淬鍊體內對應的五臟六腑。