這類打算李憶安排得非常科學公道，遵循打算，如果五女嚴格履行的話，一個月後體質應當能夠超越淺顯人了。到時候李憶纔會教她們合適她們的武功、秘法等。

“大阿姨來的話，你便能夠不消練習五天了。”

二是柔韌性練習，分有單杠懸垂、壓腿、跨欄腿。

“我也是騙你的。”古小琴臉紅紅的。

第三週為上量強化階段。勻速持續跑保持中等勻速，加強心血管有氧耐力練習。保持最大攝氧量持續練習。

尼瑪的，起碼也要表示出嚴峻不安，或者惶恐無助讓老子對勁一下啊？炮哥越想越氣。