淩晨陳陸地停止測試的時候，還冇有被李戴列入到體係的練習列表當中，而現在的陳陸地，卻已經被李戴插手到了練習列表裡，同時也就意味著，陳陸地開端享遭到“發作力光環”的感化。

“可不但是如此。”金色頭像的聲聲響起，並且接著說道：“阿誰時候你有一流鍛練的體驗卡，能夠享遭到一流鍛練的練習結果，而現在你隻是一個三流鍛練罷了，一流鍛練和三流鍛練，在練習結果上有著龐大的鴻溝！”

“這麼多經曆值，一樣的時候內，隻要13個門生，卻和之前36個門生的結果差未幾，這相稱因而三倍的經曆了。”李戴吃驚之餘，更是感覺有些欣喜。

加強下肢發作力的練習體例有很多種，不過其核心不過就是負重和增加阻力，比如負重跳、負重深蹲、拉人跑、拉輪胎跑等等。

下午五點，固然太陽還高高的掛著，陽光還是很刺目，氛圍中也還是熱浪滾滾，但此時已經快到放學的時候了。

一天艱苦的練習，每一小我都處於頹廢狀況，此時坐在地上吹吹風，手裡拿著一瓶甜美的礦泉水，嘴裡含著一根冰激淩，不管是甚麼口味的，但絕對是一件非常舒暢的事情。

顛末一天的練習，統統門生都已經是精疲力儘。因而李戴自掏腰包買了十幾根冰激淩，一人發了一根，大師坐在一起開端歇息。

至於速率的練習，不過就是一次次的反覆跑，為了製止“速率停滯”的影響，還能夠常常性的利用比賽練習法停止速率練習，讓運動員之間有個比較，能夠激起出運動員的最大速率。

李戴讓他們歇息一會，規複一些體力，而他本身坐在靠門的位置，眺望著門路的絕頂，他在等候著。不久後，一輛玄色的路虎SUV呈現在李戴的視野當中。

李戴拿出了那張學員名單，上麵每小我的活動才氣值，李戴都已經偵測出來，統統人的活動才氣值都在65以上，最高的一個更是達到了71，這對於十六七歲的高二年級門生來講，已經是一個非常高的數字了。要曉得李戴的活動才氣值也纔是80罷了，但李戴倒是處於身材頂峰的年青，並且因為專業需求，李戴平時還停止比較多的體育熬煉，而高中平生時的首要精力，必定是要放在學習上的，用在活動上麵的時候並未幾。

午休時候，李戴玩弄著一套綁腿沙袋。

練習用的設備，李戴也早已經買好了。比如綁在腿上的負重沙袋，網上買的話三四十塊錢就能買到一套，並且還包郵。李戴專門走了一趟活動用品商城，用批發價買了十套，比從電商買還要便宜一些。然後李戴又從二手汽配城裡買來了一些廢舊輪胎，掛上個繩索就能用於阻力練習，這些都值不了幾個錢。

……

活動練習本來就是李戴的專業，以是練習方麵天然是難不住李戴，就這方麵而言，李戴的經曆或許不如那些專業鍛練，但練習的體例體例，卻不遜於彆人。

“還能夠吧，就是腿還略微有些酸。”陳陸地開口答道。

下午的時候，李戴再次對門生停止了偵測，但是統統人的活動才氣值都保持原樣，冇有任何的晉升，不過李戴並冇有絕望，活動才氣值越高，想要晉升就越困難，這是李戴早已經發明瞭的事情。

固然隻要13個門生，但李戴卻通過這一上午的時候獲得18點的經曆，這和之前體育中考教誨班時，練習36個門生的經曆一樣。