1個單臂倒立撐（最好5個）

胡陽自傲地笑了笑，然後給他們挨個做起了樹模行動。而那些引體向上等行動，就讓他們本身找根高於他們身高的樹枝便能夠做了。胡陽曉得這些煉氣期的弟子們，實在身材和凡人之間不同不大，就算是強也強不了多少。而本身每天對峙做的這套囚徒健身，就連胡陽本身實在也不必然能完成，因而胡陽放心大膽的忽悠這些弟子去特訓去了，起碼一兩年內這些弟子彆想完成這些行動，更不會來纏著胡陽了。

蕭鶴：”·····························································“

“不，幫主不承諾我們，我們明天就不起來啦。”一票兄弟會的成員齊聲答覆到，他們感覺彆說是跪了，隻要能讓他們一天內進級到聚氣境地，不！一個月內進級到聚氣境地，就算是叫胡陽爺爺也成啊。

5個懸垂直舉腿（最好2*30個）

5個單臂俯臥撐（最好100個）

小瘦子：”·····························································“

大師見胡陽的眼神，感覺他不是在嘲笑本身而是真的不曉得其彆人修煉的快慢。因而大師不得不消本身的切身經曆加上從各處聽來傳聞，來證明大師修煉起來真的都很慢啊，不然也不會存在哪些動不動就閉關幾十年幾百年的修士了。

然後帶著兄弟會的十幾小我朝外門的密林處走去，而廣場裡剩下的很多人都帶著不敢置信的眼神看著胡陽他們拜彆的背影。想明天他們這屆弟子中的絕大多數人也一樣是胡陽兄弟會的成員，但是就在明天，他們在胡陽分開以後就紛繁挑選了退出兄弟會。

一個真正的男人，

“胡幫主，還請奉告我們法門吧，我能夠以天道發毒誓，如若我蕭鶴把幫主的法門流暴露去半分，我定遭五雷轟頂，萬箭穿心之劫。”蕭鶴指天而道，不吝以天道發誓。

“我擦，蕭鶴你乾甚麼？你如果也跟著跪下，你就彆當青銅組組長了。”胡陽瞥見蕭鶴竟然也想跪下，趕緊把已經低下去一截的蕭鶴拉了起來。

眾成員：“····························································”

“哦！如許啊，對了你們都彆給我跪著了，誰再不起來，我就不給你們傳授法門了。”胡陽看了看跪成一排的十多人，感覺非常不美意義，感受非常不風俗，隻得先讓他們起來再說。

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“額···········”蕭鶴簫組長聞聲胡陽的話後，頓時不曉得如何答覆了。

“好吧！既然你們都感覺我有法門，那我明天就把這個法門獲得的體例教給你們。隻要你們有誰能做到以下幾點，我就把這訣竅奉告你們。那就是···”

“我去！你就彆跟著拆台了啊！”胡陽一腳就踢在了小瘦子的屁股上，把他踹出老遠。

1個單臂