（一）擺脫彆人評價的束縛

當然，在實際課題分離的過程中，我們能夠會碰到一些質疑和應戰。有些人會以為課題分離會讓人變得冷酷和無私，或者以為課題分離在某些環境下並分歧用。

在餬口的大舞台上，每小我都在歸納著屬於本身的故事。但是，有如許一部分人，他們在平常餬口、感情天下或者事情範疇中，老是揭示出一種又慫又脆弱的脾氣特質。這類脾氣彷彿是一片揮之不去的陰霾，覆蓋著他們的每一個決策、每一次行動。如果你剛好是此中一員，或者正被這類脾氣困擾著，那麼請你靜下心來，當真瀏覽接下來的內容，因為它能夠會成為你竄改自我的關頭。

那麼，如何辨彆本身的課題和彆人的課題呢？這是我們在實際課題分離時麵對的關頭題目。

比方，一個朋友常常向你乞貸，但是他向來冇有定時還過。這時，你能夠挑選回絕他的乞貸要求。你能夠奉告他，你有本身的財務打算，不能再乞貸給他了。如果他是以而活力或者和你斷絕乾係，那也是他的挑選，你無需為此感到慚愧。一樣，當我們有債務需求催討時，我們要明白追索債務是我們的課題，債務人是否還錢以及甚麼時候還錢是他的課題。我們不能因為驚駭影響乾係而放棄本身的權益。

當我們瞭解了課題分離的觀點以後，便能夠開端在餬口中實際了。起首，我們要學會擺脫彆人評價的束縛。很多人之以是不敢表達本身的實在設法和感受，是因為他們驚駭彆人的攻訐和不承認。但是，按照課題分離的實際，彆人的評價是彆人的課題，我們冇法節製也無需賣力。我們應當把更多的重視力放在本身的內心感受上，做本身以為精確的事情。

3、辨彆課題：明白邊界，減少煩惱

4、課題分離的實際：重塑自傲與獨立

（二）從節製才氣的角度

起首，我們能夠從某種挑選所帶來的成果終究由誰來承擔這個角度來辨彆。比方，在挑選朋友的題目上，我們挑選和甚麼樣的人在一起，終究會和誰結婚，這些直接影響我們將來的餬口質量。而將來的餬口是我們本身需求去麵對和承擔的，以是這就是我們的課題。我們不能因為驚駭彆人的觀點或者為了滿足彆人的希冀而挑選一個本身並不喜好的人結婚，因為如許做的結果終究是由我們本身來承擔的。