26-3019.0%以下19.0~24.5%24.5~31.5%31.5%以上

20-2518.4%以下18.4~23.8%23.8~30.8%30.8%以上

20-257.3%以下7.3~15.4%15.4~21.2%21.2%以上

20歲以下6.2%以下6.2~14.3%14.3~20.2%20.2%以上

41-4522.8%以下22.8~27.9%27.9~34.3%34.3%以上

26-308.4%以下8.4~16.4%16.4~23.4%23.4%以上

56歲以上19.1%以下19.1~26.0%26.0~30.8%30.8%以上

二：中級練習水準的五項力量標準（各個行動的1RM彆離是：臥推=體重的1.704倍、全蹲是2.032、硬拉是2.48、杠鈴推舉是1.192、杠鈴彎舉是0.8

20歲以下17.7%以下17.7~23.2%23.2~30.2%30.2%以上

51-5518.0%以下18.0~25.0%25.0~29.7%29.7%以上

56歲以上26.5%以下26.5~31.3%31.3~37.2%37.2%以上

男人：

41-4513.8%以下13.8~21.3%21.3~26.6%26.6%以上

春秋段偏瘦型抱負型普通型肥胖型

三：初級練習水準的五項力量標準（各個行動的1RM彆離是：臥推=體重的2.13倍、全蹲是2.54、硬拉是3.1、杠鈴推舉是1.49、杠鈴彎舉是1.0）

31-3521.5%以下21.5~26.7%26.7~32.1%32.1%以上

各春秋段男女健美練習者抱負的體脂百分率對比表

春秋段偏瘦型抱負型普通型肥胖型

一：初級力量水準的全數五項標準（杠鈴臥推1RM即是體重乘以1.278公斤、全蹲為1.524、硬拉為1.860、杠鈴站立推舉為0.894、杠鈴彎舉為0.600

51-5525.9%以下25.9~30.2%30.2~36.6%36.6%以上

46-5025.2%以下25.2~28.6%28.6~35.0%35.0%以上

36-4012.7%以下12.7~20.2%20.2~25.6%25.6%以上

31-3511.7%以下11.7~19.2%19.2~24.5%24.5%以上

46-5014.8%以下14.8~23.9%23.9~28.7%28.7%以上

女子:

36-4022.2%以下22.2~27.3%27.3~33.8%33.8%以上