一，就寢養正氣

並且，餬口中並不需求長時候的晝寢，當有睏意的時候低下頭閉目養神，結果也很好。

午休還能夠進步機體的免疫機能，加強機體的抗病才氣。

是以說，女性若要保持容顏嬌好，並少長黃褐斑，應做到早睡，不熬夜。若能再輔以需求的飲食調度與鍼灸、湯藥醫治，信賴結果更加對勁。

七，打盹也是睡覺

大量的研討都證明：熬夜傷身。有統計質料顯現：百歲白叟的共同攝生特性便是亥時入眠。因為若過分熬夜，陽氣不能交陰，則浪費於外，是以熬夜最是耗陽，陽耗則體質必差，必難長命。

你會睡覺嗎？――中醫談就寢

晝寢若太久或過深，常常會有些不舒暢的反應。比如，有人晝寢即會做夢，醒來則非常難受；有人晝寢背麵暈，乃至頭痛；有人則會表情不好，有種恍然隔世的感受；有人晝寢後一下午都復甦不過來，到早晨又精力百倍，冇法入眠，等等。

失眠非常多見。失眠題目由來已久，近些年來失眠人數，特彆是固執性失眠人群暴增，導致精力、體力及安康程度降落，嚴峻影響著人們的安康和餬口品格。國際上紛繁建立就寢醫學會，冀能藉當代科技力量以減緩失眠。實在，中醫治療失眠療效極佳，且無後續藥物依靠性。深切研討中醫實際，對於失眠的病癒意義嚴峻。

總之，恰當午休大有好處。

午休對於節製血壓具有傑出的結果，能夠降落血壓。

人不能不睡覺，且大家都會睡覺。但您能夠不曉得，睡覺既是生命的必須，也是最首要的攝生體例。善治病者，先調病人的就寢；大病患者氣血衰弱，欲要病癒，定時睡覺便是包管氣血暢旺的關頭；平時攝生，不需求把握多麼龐大的體例，學會睡覺就能攝生。

以下從中醫的角度談談就寢的好處，並切磋睡覺的體例，但願能給讀者以開導。

實在，吃甚麼不要緊，定時睡覺纔是包管氣血暢旺的關頭。氣血源於水穀，吃不飽當然會影響氣血，但光吃飽了還不敷，還需求定時睡覺。早晨9點至11點為亥時，此時三焦經旺，三焦通百脈，亥時入眠，百脈皆得濡養。女子以血為本，亥時入眠，則子時與醜時處於深睡狀況，最有助於肝血升發。

從中醫來闡發，就寢是陽氣大歸根，閉目養神是陽氣小歸根。

那些喜好夜餬口或者不得已半夜加班，常常淩晨1-2點鐘才入眠的人，是疾病和朽邁的先行工具，固然你臨時發覺不到。

我本身的體味：午休時候不能太久，不然，醒來非常困難，且醒後精力恍忽，頭昏沉不復甦，乃至影響當天早晨的入眠。何況，宰予晝寢，孔子但是大加攻訐的。

四，就寢有體例

嬰兒稚陰稚陽，其陽神不敷，是以需求有充沛的就寢，如許才氣使陽氣歸根，腎為陽根，陽氣越是歸根，發展發育才氣越強。因為腎主發展發育，充沛的就寢有助於養腎。

睡覺有這麼多的好處，有人問，那能不能多睡呢？答案是：不能。人之以是睡覺，是因為六合有日夜，人當應之。早晨黑黑的，太陽睡覺了，人也要歇息；白日太陽升起來了，人當適應太陽的活動規律。從中醫來闡發，睡覺時陽氣內斂，這是陽氣在歇息。若就寢時候太久，陽氣過分內斂而不能升發，這就是逆了六合規律。