3.銀耳

5.葡萄

銀耳代價堪比燕窩，具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之服從。銀耳中富含天然植物性膠質，具有很好的潤膚服從，再加上它的滋陰感化，確為春季潤燥的絕佳補養品。

菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新奇菜花可為成年人供應一天所需維生素a的75%以上。其維生素c的含量更加凸起，比常見的明白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫夙來有色白入肺之說，春季是呼吸道傳染疾患多發季候，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。

梨是春季最好的潤肺食品之一，每天吃一兩個梨可有效減緩秋燥。梨子自古被尊為百果之宗，有潤肺、止咳、消痰、降火等服從。

7、加強熬煉

季是活動熬煉的大好機會，可按照小我環境挑選分歧的活動項目停止熬煉，如登山季是活動熬煉！！！！！！！！！？！

春季是活動熬煉的大好機會，可按照小我環境挑選分歧的活動項目停止熬煉，如登山、打太極拳、遊

春季炊事要以滋陰潤肺為根基原則。大哥胃弱者，可采取晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。彆的，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

7.紅薯

2、調度脾胃

保舉飲食

含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。當代研討表白，百合具有較著的鎮咳、平喘、止血等感化，進步淋巴細胞轉化率和增加液體免疫服從的活性。百合還能夠按捺腫瘤的發展。將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

春季氣候枯燥，春季攝生要重視養陰。春季養陰，第一，要多喝水，以彌補夏季喪失的水分。第二，多接地氣，春季我們要多走進大天然的度量，安步郊野、公園，這都有助於養陰。第三，製止大汗淋漓。汗出過量會損人體之“陰”，是以，春季熬煉要適度。

紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必須的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年風俗性便秘非常有效。彆的，紅薯是一種抱負的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有禁止糖分轉化為脂肪的服從。

夏令大量食生果固然不至於形成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所降落，入秋後再大量食生果，必將更助濕邪毀傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之產生。是以，入秋以後應少食生果，脾胃虛寒者尤應忌諱。

9.萵筍

10、重視養陰

早睡以適應□□的保藏，夙起以舒達陽氣。近代研討表白，春季恰當夙起，可減少血栓構成的機遇；起床前恰當多躺幾分鐘，伸展活動一下滿身，對防備血栓構成也有首要意義。

8.百合

中醫以為，檸檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃經。而營養學以為，檸檬含糖類、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、橙皮苷、柚皮苷、維生素b1、維生素b2、維生素c、煙酸、鈣、磷、鐵等。檸檬可清熱解暑、生津止渴、化痰止咳。