1.浴室保持枯燥，製止黴菌滋長2.沐浴不超越10分鐘3.用溫水刷牙，同時刷刷舌頭4.用冷熱水瓜代洗臉5.不消塑料器皿盛裝熱水6.按期清理冰箱7.微波爐在事情時，請分開廚房8.利用抽油煙機9.晚餐時關掉電視機10.儘量製止利用厚絨布窗簾11.殺蟲劑和潔淨劑要放在闊彆起居場合的儲物間12.用天然的花香或果香代替芳香劑13.夏季居室裡的加濕器利用純潔水14.不要妄圖便利將電腦帶進寢室15.不要把手機放在枕邊充當鬧鐘16.頭髮冇乾時，彆急著入眠17.寢室的房間要用溫和色采。

1.多享用淩晨8－9點的陽光2.跑步、騎腳踏車等活動能夠保持美好的腿部線條3.熱水泡腳可有效防備靜脈曲張4.精力極度倦怠時並不適合以活動減壓，歇息更首要5.夏季少做戶外活動6.10層以下，不乘坐電梯7.每三個月竄改一次你的健身菜單8.每天活動半小時，而非週末活動3小時9.邊看電視邊做柔嫩體操10.常常漫步11.午休也是健身的好時候，不必然非比及早晨12.赤腳穿活動鞋當然舒暢，卻對安康倒黴13.睡半硬的床鋪更無益於頸椎安康14.去正規的病院而非美容院接管按摩15.非活動狀況下不喝服從性飲料16.活動後歇息半小時再入浴17.不在過吵的健身房中熬煉18.精確的姿式位元地去健身更有效。

橙色題板：安康活動

1.在潔淨的床上裸睡2.心機期不吃巧克力，因為會減輕痛經3.養成記錄心機週期的風俗4.通過活動而非調劑型內衣來塑造麴線5.不翹二郎腿，以免壓迫神經6.貼身衣物不乾洗7.拉風的丁字褲不適合平常穿戴8.客歲的衣服要停止曝曬後才氣夠穿9.如非需求，不利用衛生護墊10.按期查抄扮裝品的保質期11.沐浴後一小時再扮裝12.即便愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞13.體味本身的家庭病史，特彆是母親和外婆的病史

1.每天踏進辦公室，先將窗戶翻開透氣，再坐下來事情2.如果一天要接聽5小時電話，利用無線耳機3.影印檔案時，與影印機保持起碼一米4.隻在非常需求時才利用滴眼液5.不趴在辦公桌上晝寢6.在辦公室為本身籌辦小靠墊，放在腰部7.不要將條記本電腦放在膝上利用8.在辦公桌上養一盆神仙掌，幫忙接收輻射9.瀏覽完報紙後，記得洗濯掉沾在手上的油墨10.每30分鐘伸一次懶腰11.辦公室地毯按期洗濯殺蟲12.用完電腦後要潔淨臉部及手部，斷根輻射微塵13.單肩的短帶挎包會減輕肩周炎症狀14.公文包裡的口紅與具名筆分格存放15.每天包管有2小時以上的時候，讓腳從高跟鞋時束縛出來16.每週晚過22：00的加班不超越一次。

女人要曉得心疼本身，如何對本身好，就如何做。女人的斑斕是建立在安康的根本上，如果冇有安康的身材，又哪來的斑斕標緻呢？冇有安康，標緻斑斕又如何能開釋？

藍色題板：安康事情

黃色題板：安康飲食

綠色題板：安康家居

女人感悟：

1.在牛奶和豆漿之間，挑選後者2.感覺還能夠再吃半碗飯時，分開餐桌3.如果身材不感到饑渴，每天隻需飲用4杯水4.多喝酸奶5.不管甚麼啟事，都彆抽菸6.在食譜裡增加雜糧和蔬菜7.飲綠茶賽過紅茶8.正視早餐多過晚餐9.節製鹽的用量10.起床後先刷牙，再喝水11.常常嚼口香糖12.一早一晚，兩個蘋果能夠有效改良便秘13.純素食能夠導致荷爾蒙分泌非常，形成不孕14.每週起碼吃一次魚15.闊彆可樂等碳酸飲料16.不喝久煮的火鍋湯17.冇有果汁牛奶這回事，它們是天生的朋友18.飯前吃生果賽過飯後19.睡前能夠來一杯紅葡萄酒20.多喝咖啡能夠引發女性骨質疏鬆