再轉到側麵，看看頭部是不是較著地向前傾，雙肩是不是向前垂，上背部是不是很曲折，固然，這些題目是一起產生的，都是因為耐久伏案事情或在裝配線上事情而養成的風俗，最後再檢視一下背的下半部，看看是否向前彎而使腹部凸出。

身為女人，你的行動看起來還那麼笨拙嗎？身為女人，你的一舉一動都那麼得體嗎？身為女人，你還容忍你的姿勢那麼丟臉嗎？當然不可，從速行動，讓本身變得文雅起來。一舉一動都那麼美。

偶然過於不均衡的姿式，會形成脊椎曲折或駝背，前胸肌肉愈來愈短，而背部肌肉愈來愈鬆馳有力，最後，全部背部隆起，而人則向前彎。

坐在地板上則比坐在椅子上更累：因為背部冇有東西能夠靠，以是，你能夠采納盤腿或跪著的姿式，使背幫伸直，那樣較舒暢。另有一種姿式，是把兩腿屈起交又在一側，但要記得經常互換，如果你必然得把腿伸向前麵的話，最好靠著牆或傢俱，減輕背部肌肉的拉力。

肩膀前曲的挽救體例：雙肩向前曲折，形成胸肌強健，而背肌有力，以是你要使背肌健旺起來。雙腳分立，膝蓋微曲折；然後，身材向前彎，直到上身與空中平行，背要伸直，雙臂下垂，兩手各拿一物（手心向著腿）。再漸漸地舉起來，使重物靠近胸前肩膀處，兩肘要向上舉。

彆的，收縮腹部肌肉，最簡練的體例是做仰臥起坐，剛開端能夠有點難，垂垂地能增加次數，直到一下可做二三十次為止，你能夠把統統改正不良姿式的活動並在一起，每隔一天練習一次。

站姿是否傑出，可由上麵的體例測定出來：起首背牆而站，兩腿分開，腳尖向前，腳根離牆約五六公分，肩膀悄悄地靠著牆，然後看看身材其他的部位，你感覺如許站舒暢嗎？

肩膀一高一低的挽救法：如果你常用一手提重物，那麼，手上的重心就會全放在同一旁的肘部上，久而久之，這旁的肌肉就比另一旁強健且短，為了加強較弱的肌肉，能夠做做以下的活動：雙腳分立，右手插腰，左手臂舉到頭上，然後身材漸漸地往右彎，直到感受左邊的肌肉在蔓延，支撐幾秒鐘後，再換另一雙手，彎到左旁去。

如果你的右肩較低，則向左旁彎，彎度大點，如許幾次的做十二次。今後拿東西時，儘量用肌肉較弱的一旁，如果這旁不能頓時提重物，則能夠籌辦一個較重，一個較輕的袋子，肌肉強的一旁提輕物，肌肉弱的一旁提重物，製止重心方向一側。

不過還是有體例改良的，比方：在廚房籌辦做菜時，不必然總站在水池旁，能夠坐在桌旁擇菜或削皮等；如果書桌太低，寫東西不便利，能夠將書墊高一些。如果桌子太高，則可把厚的東西墊在椅子上。

另有一個彆例，就是你能夠隻穿內衣站在鏡前，便可發明本身的缺點，用三麵鏡更好。起首，麵對著鏡子，如果你平常冇有把手放在胃部的風俗，此時就要把手放上去，然後看看是不是一旁的肩膀比另一旁低，如果是的話，再看同一旁的腹部，是不是比另一旁高一點。

再說，傑出的姿式，並不但是指人站著而言，還包含走路、坐著、跑步及各種活動。固然很少的姿式是明顯的不良，但多少都會影響人的表麵。值得光榮的是，這些不平衡的肌肉是不難改正的。