送彆鄭鍛練以後，孔振東立馬收到了尹蕭鍛練的9月練習安排表。

對比各省隊，乃至差一級的市級球隊，國度隊明顯在這一塊很動了一番心機，乃至有國度級氛圍動力學專家參與。

根本練習尋求行動的精確性，球落點的絕對節製，是以室內球館，起首要隔斷的是鞠問風。

孔振東問道：“現在一隊有多少人？”國度隊人數一貫不牢固，是以孔振東並不曉得91年國度一隊有多少人。

9月2號上午，孔振東的第一次短跑練習，安排的是環繞400米跑道跑五圈。

國度乒乓球練習中間附屬於國度體委運動員練習局，與羽毛球練習中間，網球練習中間都在一起，排球練習中間也是前幾年才遷出去。

打算表很詳確，但是內容卻很單調。

10月4號，孔振東接到了十月的最新練習打算。

9月25日開端，孔振東超出練習打算的提早適應15圈短跑，尹蕭鍛練冇有再加，作為十一歲運動員，保持高強度的6000米跑，已經超越了淺顯同齡選手。

幾十名男性成年運動員大活動量下，既要確保大師不感覺氣悶，又要求冇有一絲鞠問風，在九十年代，如許的球館，算得上黑科技普通的存在了。

劉國棒解釋道：“加上你和明天來報導的黑河省隊王飛以後，一隊正式隊員有十五人，陪練隊員有七人。每年隊內起落賽，陪練隊員也是答應誌願報名的，有的陪練隊員會一躍成為國乒正式隊員，也有正式隊員最後打不出頭，成為了陪練。”

中午，尹蕭鍛練，鄭鍛練，劉國棒，孔振東四人一起在食堂吃了份事情餐。

劉國棒轉頭笑著道：“不過到了國際大賽的備戰階段，我們這些拿不到參賽資格的年青隊員，都會組隊成為陪練隊員的，當時候摹擬實戰與隊內主力比武，生長非常快！”

除了每天上午的短跑，下午和傍晚，孔振東都泡在水裡。

尹蕭鍛練擔憂孔振東拿了乒協杯天下冠軍後，對根基的體能練習正視不敷，是以慎重解釋道：“你們應當看武俠小說的，能夠說，體能練習就相稱於增大習武之人的丹田與氣海。你將來的成績凹凸，體能是根本。體能不劃一於力量，但是它是力量，速率，敏捷的源。”

全部玄月份，除了引體向上，俯臥撐等通例行動，首要的練習項目，隻要兩項：短跑，泅水。

孔振東進入男乒一隊的練習館以後，劉國棒將小館的門快速封閉。

9月2號，六點。

按照打算表，孔振東每天淩晨六點停止4000米短跑，隨後早餐，八點整，開端敏捷，速率，反應，力量的專項練習。

乒乓球的根本練習與比賽封閉適應練習不一樣。

國慶假期，孔振東在家裡可貴見到了農學院公關項目標父親，可貴的，一家三口團聚過節。

這段時候劉國棒的練習進入穩定器，是以尹蕭鍛練就彷彿田徑鍛練普通，整天都和孔振東泡在田徑場上。

劉國棒起床掉隊入男乒一隊練習館，停止熱身，隨後是專項練習。作為16歲的隊員，劉國棒的體能根基定型，隻需求每週兩次的體能練習來保持。

固然這些練習項目都與田徑有一些間隔。不過田徑作為體育之母，國度為這些項目標運動員，裝備了專業的田徑園地練習。

穩固一週以後，孔振東迎來了國慶假期。放假前，尹蕭鍛練找到孔振東，要求他這三天在家裡還是不能放鬆短跑練習。泅水練習家裡冇前提能夠放一放，國慶假期以後，就要進入專項的力量與速率練習了。