食補在中國的攝生之術當中占了很大一部分，夏季氣溫驟降，霧霾氣候頻繁，立冬之掉隊補是夏季攝生的最首要的部分，為了適應季候的竄改，身材需求攝取充足的營養物質，那我們就倆看看立冬以後該吃些甚麼吧！

我們常說腎有多好，人就有多年青，以是很多人都以為要想保持年青力盛應當從補腎開端。實在不然，雖說腎為天賦之本、生命之根，但是腎臟的津潤和濡養還要得益於後天的宗氣暢旺、氣血充分。脾胃作為後天之本，氣血生化之源，以是，若想延緩朽邁還得從補益脾胃開端，唯有如此才氣營養五臟六腑、滋濡四肢百骸。那麼脾胃到底有多首要？脾胃該如何補呢一起來看看!

菊花茶護目

服從：加強體質，進步機體免疫力。

決明子茶治便秘

決明子茶的首要服從為清肝明目、潤腸通便，它能夠用來醫治目赤腫痛、羞明多淚、目暗不明，頭痛、眩暈，腸燥便秘，還可用於咽喉腫痛、咽喉腐敗性潰瘍等症。彆的，它還是降壓、降脂的良藥，由此還能夠減肥，用於肥胖人的亞安康狀況等。

【立冬後如何進補？】

配料：老鴨1000克，鮮荷葉1大片，花椒l/3勺，八角2粒，粗鹽1000克，精鹽及油適當。

蟲草蒸老鴨

身材衰弱的人無妨多煲一些健脾養胃的湯水，比如蓮子、百合、薏苡仁、茨實、淮山、麥芽、山查等等，也能夠恰當插手補氣養血的藥材比方黨蔘、茯苓、黃芪、麥冬、當歸、川芎、熟地、石斛、玉竹等等。

乾淨菊花10克、生山查片10克、決明子5克、方糖25克，將菊花、山查片、決明子、方糖放入保溫杯中，以開水沖泡、蓋緊浸泡半小時，幾次飲用，每日數次。

做法：老鴨去毛、內臟，沖刷潔淨，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線紮好，放入大缽中，加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、淨水適當，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟便可(也可用氣鍋蒸)。

油炸的食品都雅又好吃，但也很傷脾胃，油炸食品比較難以消化，過量食用必將會增加胃的承擔，還會導致脾的水穀運化才氣減弱，如長此以往，定會導致脾胃衰弱。

配料：冬蟲夏草5枚、老雄鴨1隻、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適當。

綠茶中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命c，不但能夠斷根體內的自在基，還能使副腎皮質分泌出對抗嚴峻壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量□□也能夠刺激中樞神經，提振精力。最幸虧白日飲用以免影響就寢。

杜仲茶減緩腰痠背痛

枸杞葉茶具有減輕性冷感，健胃，護肝補腎，按捺肺結核，消弭便秘，減緩失眠，調度低血壓、血虛，醫治各種眼疾與口腔炎症，並且能夠護膚養顏。耐久飲用，更是能夠以醫治體質虛寒，加強抵當力，從底子上改良體質。

服從：補益肝腎，滋養五臟。

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後，改用文火煮成粥。

杜仲也可停止茶療，杜仲10克，七葉參6克，山查6克，置於帶蓋瓷杯或玻璃杯中，85度擺佈開水沖泡，以500毫升水為好，加蓋悶泡5分鐘。一日3泡，上、下午及早晨個一泡。可補肝腎，強肋骨，降血壓，降落血脂。