看到李果在那又蹦又跳的，徐東陽不但有些奇特的問道：“果哥，你這是弄哪一齣啊？”

不過幸虧李果用六十公斤的啞鈴舉了一組以後，終究終究有感受了，“這對應當能夠，胳膊挺酸的。”

“啊～”方玉紅這回不是驚奇了，而是震驚了，李果的臂力也太大了，“要不你嚐嚐我這一對吧！”

李果恰是長身材的時候，不能過分的練習，以是根基上就是兩天練習一回，每回約莫是一個小時擺佈。可即便是如許，幾天以後，六十公斤的啞鈴就已經分歧適李果了。

“我曉得了，方哥，”李果能瞭解方玉紅的表情，但是他也很委曲啊，他也冇想到本身的力量竟然這麼大，“那明天我們練習嗎項？”

這一次方玉紅直接給李果拿的是三十公斤的啞鈴，普通臂力小的成年人也就能舉起這麼沉的啞鈴了。

五個很快的就做完了，李果坐了起來，不由皺褶眉頭說：“方哥，這個啞鈴有點太輕了，冇啥感受啊。”

“閒的，我看你是冇累著，”徐東陽撇了撇嘴說道。

熱身結束，李果滿頭大汗的找到方玉紅說：“方哥，我們先練甚麼？”

“今後啞鈴區就是你的禁地，特彆是有學員在的時候，冇有我的答應，你不準舉啞鈴曉得嗎？”方玉紅咬牙切齒的警告道。

方玉紅怕李果受傷，一向把手搭在啞鈴上，但是他的擔憂美滿是多餘的，李果再次很輕鬆的做完了一組。

“先跟我一起練啞鈴吧，我如何做你就如何做。”

熱身很簡樸，先慢跑二非常鐘，然後活動活脫手腳就行了，首要就是製止健身的時候拉傷。

“那行，你先熱身半小時，然後過來找我。”

方玉紅聞言差點冇一頭載到地上，甚麼叫略微有一點酸啊，他舉完一組都會感受手臂很酸，這還是一個十多歲的孩子嗎？

“感受如何樣？”方玉紅孔殷的問道。

冇顛末練習的環境下，成年人的臂力普通在30～60公斤之間，一開端方玉紅給李果拿的是十公斤的啞鈴，說輕也算普通，而剛纔給李果拿的已經是十五公斤的啞鈴了，在李果這個春秋段算是臂力的上限了，但是李果還說輕，這讓方玉紅很驚奇，因為李果的體格在那擺著呢，這申明李果的臂力不小。

“舉這對，”方玉紅直接把架子上最沉的那對啞鈴遞給了李果。這一對是六十公斤的，如果這一對還不可的話，那李果就不消做啞鈴練習了。

李果試著舉了兩下，感受還是太輕了，“再沉點吧！”

“哎呀，你再嚐嚐這對。”方玉紅很驚奇的又換了一對更沉的。

“你tm彷彿是怪物，那你就拿這對練吧，記著方法，重視安然，”方玉紅都不曉得說李果甚麼好了，說完以後，他就找了一個離李果最遠的練習椅開端本身的練習，他這是用心的，身為健身鍛練的本身竟然舉不過一個十二歲的孩子，讓人瞥見了很多丟人啊！

“李果，你過來。”閒著冇事的方玉紅衝李果喊道。

李果也是當真的聽著，“明白了，方哥。”

方玉紅的心靈遭到了嚴峻的打擊，他現在很悔怨當初為甚麼要教李果健身，這不是冇事找不安閒呢嗎，太讓人受不了了。

“有啥叮嚀，方哥，”李果從速跑了過來。

“還～還行吧，”李果模淩兩可的回道，“略微感受有一點酸。”