張冠搖了點頭：“不是獎牌，是金牌！既然是插手比賽，不奪金就冇成心義了。”

“我明白。”張冠點頭後接著問道：“你剛纔說過三跳的比例，普通運動員的三跳比例彆離是多少？”

張冠很慎重的點了點頭：“我已經讓馬主任那邊幫我報名了，蒲月份的天下田徑錦標賽，隻要跳出一個A標的成績，我還的去奧運會參賽呢。”

對於張冠來講，他本來就是跳遠的天下冠軍，又學習過跨步的技術，以是在三級跳遠的技術行動上並冇有甚麼冇法把握的難點，以是張冠最需求學習的就是一些細節性的東西。

三級跳遠和分歧跳遠分歧，三級跳遠的第一跳為單足跳，用起跳腿落地；第二跳為跨步跳，用擺動腿落地；第三跳為騰躍，用雙腳落入沙坑。簡樸的說能夠看作是淺顯跳遠加上了單足跳和跨步跳。

“好，你想練。我就交！”李鍛練開口說。

“我最擔憂的就是張冠這一年的時候冇有插手田徑的比賽，也冇有正兒八經的停止田徑的練習，競技狀況會嚴峻的下滑，乃至100米連10秒都跑不出來，現在看來張冠的競技張貼還保持的不錯，隻需求停止一些規複性的練習，然後通過幾場熱身賽尋覓一下比賽的狀況便能夠了。比及了奧運會，固然一定能夠突破天下記載，但獲得金牌應當是冇有題目的。”於指導冷靜的想。

“奧運會的三級跳遠金牌？”李鍛練的語氣有些吃驚，而當他看到張冠那當真的神采，頓時感遭到了張冠內心當中的那份固執和對金牌的巴望。

“手計9.70秒，還不錯。”於指導將秒錶上的數字給張冠看了看。隨後接著說：“走，再去測試一下200米跑。”

“這個真的冇有一個很精確的數字能夠根據，但是目前能夠必定的是，跳的越遠的運動員，他的第三跳所占的比例也就越大，這也就是我剛纔所說的程度速率喪失的題目。他們能夠跳的遠，恰是說瞭然他們程度速率的喪失會更小一些。以是，你還是以實際為主吧！”李鍛練開口說道。

春節過後，張冠立即投入到了田徑的練習當中。固然闊彆田徑賽場已經一年不足，但張冠這一年來也一向在處置體育活動，以是競技狀況並冇有太大的下滑，一旦投入到體係性的正規練習中，張冠很快便能夠規複到頂峰的狀況。

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……

“手計9.70秒！算上手動計時0.24秒偏差的話，電子計時的速率是9.94秒，還是天下頂級的速率。並且張冠明顯還冇有儘儘力！看起來一年多冇有插手正規的田徑練習，張冠的狀況還是保持的非常不錯。”於指導長出一口氣。

“小子，狀況保持的不錯啊！我本來還覺得你現在的狀況必定打不了比賽的，還為你專門製定了一套高強度的練習打算，看起來反倒是有些多餘了。”於指導拍了拍張冠的肩膀，隨後指了指沙池的方向，接著說道：“去吧，李鍛練還從那邊等著測試你的跳遠呢！”

“有關於三級跳遠三次騰躍的比例，過幾次曾經有一個最好三跳比例的說法，但實際上也不能果斷的規定某一個騰躍節拍是最合適的，因為運動員的身材前提、本質程度、技術特性、心機狀況等方麵的差彆很大，以是每個運動員必必要顛末實際才氣夠構成比較合適本身特性的騰躍節拍。如果你想要學好三級跳遠的話，接下來必必要多破鈔一些時候在這方麵上，要儘早實際出屬於你本身的騰躍節拍。”李鍛練接著說：“總的來講嘛，說三級跳遠是將速率、力量、調和、柔韌等本質構成的質料轉化為由三段間隔構成的的產品體係。這麼說你能明白吧？”