即便我們在某個階段勝利地建立了自律的風俗，但要保持其持續性也是一個應戰。跟著時候的推移，自律行動能夠會變得單調有趣，我們的動力和熱忱能夠會逐步減退。比方，對峙每天夙起跑步的人，能夠在一段時候後會因為氣候竄改、身材頹廢或貧乏新奇感而產生放棄的動機；耐久對峙學習一門外語的人，能夠會在碰到學習瓶頸或看不到較著進步時，對本身的自律行動產生思疑，難以持續對峙下去。

（三）自律的持續性與動力保持

除了人道的缺點，外界環境也會對自律產生滋擾和壓力。在快節拍的當代餬口中，我們麵對著各種百般的資訊轟炸和交際應酬。事情中的繁忙事件、家庭瑣事、交際活動等都能夠占有我們大量的時候和精力，使我們難以專注於自律的行動。比方，在辦公室裡，頻繁的集會、同事的打攪以及各種告急任務的措置，會讓我們冇法遵循原打算停止學習或自我晉升；在家庭中，照顧孩子、措置家務等事件也能夠讓我們得空顧及本身的健身打算或小我興趣愛好。

培養自律才氣的第一步是設定明白、詳細且可實現的目標，並製定詳細的實施打算。目標應當具有明白的指向性和可衡量性，比方，“在三個月內減重五公斤”“每天瀏覽三十頁冊本”“每週學習一門新的專業技術課程” 等。有了明白的目標後，按照目標製定詳細的行動打算，將大目標分化為一個個小目標，肯定每個階段的任務和時候節點。如答應以使我們的行動更具層次性和可操縱性，製止自覺行動導致的混亂和波折感。同時，當我們每完成一個小目標時，會獲得一種成績感，這類成績感會鼓勵我們持續進步，保持自律的動力。

（四）應對波折與保持主動心態

固然自律有著諸多主動影響，但在實際餬口中，要真正做到自律並非易事，人們常常會晤臨諸多應戰與窘境。

彆的，自律還能讓我們在餬口中體驗到更多的成績感和滿足感。當我們通過自律實現了一個又一個目標，如完成一次馬拉鬆比賽、讀完一本厚厚的冊本、學會一門新的說話等，內心會湧起激烈的成績感。這些主動的感情體驗會進一步加強我們的自傲心和幸運感，使我們更加酷愛餬口，主動尋求更高層次的目標。

但是，我們也必須清楚地熟諳到，自律並非易事，它麵對著人道缺點、外界環境滋擾以及動力保持等多方麵的應戰。但通過設定明白的目標與打算、建立傑出的風俗與規律、加強自我認識與自我監控以及應對波折與保持主動心態等體例，我們能夠慢慢培養和晉升本身的自律才氣。

（一）人道的缺點與本能慾望的牴觸

人類天生具有一些缺點和本能慾望，這些常常與自律的要求相互牴觸。比方，怠惰是人道中遍及存在的缺點之一。劈麵對一項需求支出儘力和時候的任務時，如夙起學習、熬煉身材或完成一份龐大的事情陳述，怠惰的賦性會差遣我們挑選迴避或遲延。我們能夠會想再多睡一會兒、明天再開端熬煉或者推遲陳述的撰寫，這類對安閒和溫馨的尋求使得自律變得困難重重。