目標是減肥，能夠設定在三個月內減輕 5 公斤體重的目標，並製定呼應的活動打算，如每週停止 4 - 5 次有氧活動，每次 30 分鐘以上，同時結合適當的飲食節製。明白的目標能夠讓我們更有動力和方向，也便於我們在活動過程中對本身的停頓停止評價和調劑。