再者，公道的情感宣泄也是必不成少的環節。不要將壞情感憋悶在內心，尋覓合適本身的宣泄體例。能夠挑選在空曠的處所大聲呼喊，開釋內心的壓力；也能夠通過活動來排解情感，跑步、瑜伽、泅水等活動都能促使身材分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，讓我們感遭到愉悅和放鬆；還能夠與親朋老友傾訴，將內心的煩惱和委曲一股腦地說出來，在交換中獲得感情的支撐和瞭解，減輕心機承擔。