同窗們又回到課堂裡，把桌子並在一起，他們仰在十指交叉手心朝上的手上，開端練仰臥起坐和腿起腿落。剛開端做仰臥起坐，做不了幾次，再往下做的時候雙腿光往起翹，因而，張寅教員把他們兩人分紅一組，一個做一個壓腿，輪番做，直至精疲力儘。以後他們以一樣的行動做腿起腿落練習，要求兩腿並緊伸直，腿起的時候要以腰為中間彎疇昔，兩腳尖要過甚頂才氣落下去。同窗們做了一組又一組，直到雙腿轉動不得為止。但我們冇有人叫苦叫累，直到吃早餐。

張寅也去太小李的病院，內心竟悄悄喜好上了小李的室友小麗，本來對小李冇有興趣，但是，為了能見到小麗，張寅去病院的次數多了。

與此同時，校園西邊的籃球場上，女籃優良隊員趙曼玉正領著她的隊友繞著操場做行進間擴胸活動、上肢活動、體側活動等。這是做高強度練習的前奏，是每天都要看到的場麵，並一向持續到體校結束。固然她們才十三四歲，但身高都快一米七了，穿戴活動衣精力煥。特彆是阿誰趙曼玉，兩眼水汪汪的，清澈敞亮，五官端方娟秀，膚色白淨水靈，真是人見人愛。郭蘭平常常看著她的身影滿腦筋胡思亂想。

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哈腰練習。下午的練習時候到了，同窗們跑步以後，又集合到這個小操場上。鍛練讓他們繞著操場做了一會兒行進間操，然後開端專項練習。先做體側活動，教員樹模，要求要用力側身，幅度要大，同窗們便按要求一遍又一遍的做這項活動。其次是行進間扭腰活動，最後是兩人一組相互庇護著做哈腰練習，就如許一向練習到早晨開飯。因為同窗們的柔韌性差，是以，這項練習是耐久的，艱苦的。他們當時練習的都很刻苦，大多數同窗課餘時候偷偷地練習，但願儘快把腰練柔嫩。這項練習也一向伴跟著他們。

每天淩晨，天還不亮，同窗們就起床到操場跑步了，他們圍著操場跑十圈，即三千米，每天如此。跑操結束後，體操隊的同窗們便集合在校內東邊的小操場上開端練習。他們穿戴清一色的活動衣褲、活動鞋，個子高矮也差未幾，也很整齊，看上去精力煥，同窗們的表情也很好。他們的鍛練是魏教員，魏教員領著同窗們做了會兒操，然後讓他們劈叉，橫劈豎劈，紫雪、海和幾個上過戲校的女同窗都能劈下去，而其他的同窗，褲襠上麵都能鑽過大人，支得老高。教員還讓同窗們試了試哈腰，除了紫雪和海，他們都彎不下去，腰腿硬的就跟大人似的，在教員的庇護下彎了彎，手和腳的間隔幾近即是身高了，差點就和仰在地上一樣了，同窗們的柔韌性和力量差的實在太遠了。而體操運動員需求的恰是柔韌性和力量。

張寅教員說：“那好，明天是初度練習，我們比比誰對峙的時候長。”當時，同窗們都感受身材不錯，初度練習又都感受新奇，都以為會對峙很長時候。成果，大多數隻對峙兩分鐘就受不了了，最多的隻對峙了五分鐘。倒立練習，一是練臂力，二是感受彷彿滿身血液都擠壓在腦袋裡似的，臉紅彤彤的，腦袋難受的受不了。練了幾次，因為同窗們的臂力還小，後又轉向練習俯臥撐，一組十五次，一練就是幾十組。

基於以上環境，教員便構造同窗們壓腿，按行動方法用力兒往下壓，正壓腿側壓腿，幾次壓，一壓就是半個小時，以後，又構造他們踢腿，要求他們要用力踢，有原地正踢腿、側踢腿、後踢腿和扭轉三百六十度的正踢腿。郭蘭平影象尤其深切的是行進間的各種踢腿。隊形散開，前後襬布站的整整齊齊，各個伸展雙臂與肩平行，掌心朝下。同窗們在小操場上，同時從北踢到南，又從南踢到北，幾次練習。偶然一排一排的踢，張寅教員要求他們要用力踢，度要快，還要整齊。教員邊講邊跟他們做樹模，他標準的行動讓同窗們很受鼓勵，就如許，同窗們一踢就是一個小時，每天如此，不管春夏與秋冬。這項練習一向伴跟著他們，同窗們越踢越整齊，越踢越高，越踢行動越美，越踢越想踢。同窗們團體行進間的各種踢腿很有撫玩性，曾在黌舍會堂上演出過。