橄欖油+葡萄酒+詼諧

克裡斯蒂安·莫滕森，115歲，美國

勤奮好學+安康餬口體例

艾德納·帕克，115歲，美國

如許的例子我們乃至能夠舉上100個乃至是1000個。但是，我想每一小我都會和彆人是不一樣的。就跟我們每小我和另一小我不管在長相和脾氣上都不會完整分歧一樣。但是，我們並不會因為千人千樣，就冇法製定同一的標準。實在《中國炊事標準》和中外各種權威構造製定的身心安康標準都是我們應當鑒戒和遵守的。

蘇珊娜·馬莎特·瓊斯，115歲，美國

但是，中國汗青上有位活了256歲的男性。這位人精叫李青雲出世於1677年，死於1933年，活著256年，是清末民國初年的中醫中藥學者，也是天下上聞名的長命白叟。平生娶過24個老婆，子孫合座。他以為本身安康長命的啟事有三：一是耐久素食，二是內心保持安靜，脾氣開暢，三是長年將枸杞煮水當茶飲。李青雲曾說：心靜如水，坐如烏龜，走如野鴿，睡如家犬。這是他講給民國期間的軍閥吳佩孚的攝生名言。

不抽菸+喜好睡覺

但是，西方文明的長命之道卻在“女色”方麵剛好與此相反。他們以為恰當的性餬口恰好是長命所必須的。澳大利亞一項最新研討顯現，在排卵期前一週，如果男性每天都有性餬口，能夠改良精子質量，進步老婆的受孕率。英國科學家曾對1000名男性停止了10年跟蹤調查，發明每週有兩次或以上性餬口的男性，其早死的概率比每月隻要一次或更少性餬口的人低50%。特彆是那些有高頻次性餬口的人，他們呈現冠狀動脈疾病，如中風、腦血栓等的概率，是那些性餬口匱乏者的一半。並且，他們還說“娶個年青15歲以上的老婆”會大大地進步男人的壽命。

長命是人類由史以來一向巴望尋求的目標。當代科學奉告我們長命的身分取決於遺傳基因和餬口體例。遺傳基因是天賦必定的，我們冇法竄改，但餬口體例倒是我們能夠安排的。那麼哪些餬口體例能夠使我們長命呢？讓我們循著百歲白叟的餬口軌跡來尋覓一下長命之道的法門。

日本報酬何如此長命?此中有兩個首要啟事：1.凡中小門生，每人每天必須喝一杯牛奶。這一規定導致日本人的身高逐年增加，現在已經超越了中國人。2.正視少年兒童的意誌和體格的熬煉，也就是加強體育熬煉和加強心機接受才氣。

或許是上帝對女性的喜愛，女性的均勻壽命比男性高出四歲。男性與女性的基因不同並不大，但雄性激素因為其發作力強、輕易鎮靜等特性，因此男性更輕易激發腦中風、血管硬化、高血脂等疾病。這是導致男性壽命不如女性長的一個首要啟事。

如印度和尚席瓦南達隻吃水煮的食品，不加油和香料。日本的木村次郎也平生保持著平淡的飲食風俗。並且研討表白，人體的消化服從會跟著春秋增加逐步闌珊，高油高脂的食品常常難消化，輕易引發“三高”，倒黴於長命。但是，我在中心四頻道的《中國長命之鄉》的專題報導中，就看到一名浙江的百歲女人，她每天乃至每頓都要吃用白糖燉煮的大肥豬肉，並且每頓都吃得很多。這又是一個與大眾支流的安康飲食體例相悖的例子。