建立傑出的就寢環境：確保寢室溫馨、暗中微風涼，有助於進步就寢質量。利用遮光窗簾、耳塞或白噪音機器等幫助東西。

放鬆身心：睡進步行放鬆活動，如瀏覽、冥想、深呼吸或熱水澡，有助於減緩一天的嚴峻和壓力，更輕易入眠。

尺子和圓規：對於數學和其他需求畫圖的科目，籌辦一把直尺和一個圓規是需求的。

正麵思慮練習：能夠通過正麵思慮練習來幫忙歐陽海更好空中對應戰。比如，每天早晨回顧一天中的主動經曆，或者寫戴德日記。

建立傑出的相同機製：家長應當與孩子建立傑出的相同機製，讓孩子曉得他們能夠隨時和家長交換題目和猜疑。這有助於孩子在新學期中更好地應對應戰。

製止早晨利用電子設備：早晨利用手機、電腦等電子設備會影響就寢質量。建議在睡前一小時停止利用這些設備，以減少對就寢的滋擾。

尋求專業幫忙：如果歐陽海的焦炙感非常嚴峻，能夠需求尋求專業心機谘詢師的幫忙。專業人士能夠供應更詳細的指導和建議。