“咳，咳，大師下午好，我是菲拉洛。剛纔的應戰，真的是讓人震驚，力量，是作為一個兵士最根基的才氣，力量的根本就是身材，我想大師平時熬煉最多的，必然就是身材練習了。在這方麵，我有個小小的建議，但願大師都能聽一聽。”說著，菲拉洛就走出場內，“格魯克，過來一下，幫我做下樹模。”

場內決鬥，顯得簡樸鹵莽，倒是讓四周的學員熱血彭拜。幾位擂主則在相互交換。

“大師重視看，所謂的柔韌性練習，首要就是通過拉伸來舒緩肌肉頹廢，我們的身材經太高強度練習後，力量或者負氣並不是完整消逝，此中一部分會分離到肌肉中。這些拉伸行動，能夠通過肌肉內部的擠壓，使得這部分能量恰好津潤頹廢的肌肉，加快規複。操縱這一點，我們設想了幾組行動，包含了四肢，頭部，肩膀，腰腹這四個部分的練習。在柔韌性練習中，我們還融入了一些均衡性練習。在普通狀況下，大師在這方麵應當都冇有題目，練習的目標主如果針對頹廢狀況下的節製才氣，要讓身材本能的去記著均衡性。”

場內的對決，很快就結束了，在純真的身材力量對抗後，負氣的共同以及節製，就能決定勝負歸屬，在禿頂高爾的力量弱弱時，格魯克操縱負氣的2次發作，直接撞飛了禿頂高爾，博得了應戰勝利。在點評環節，艾思麗則拉上了菲拉洛，由他來論述。

“嗯，是的，哥哥，我現在過於滿足，太尋求武技了，接下來我會儘力熬煉身材，存候心。”

“感謝，我會重視的。”希瑞蒂諾點著頭說。

“嗯嗯，看決鬥。菲拉洛，你估計誰會勝出啊”卡魯克問。

“那行，還是來看我哥的戰役了。真冇想到竟然另有重生能在力量上跟我哥對抗的，這傢夥真不賴啊。”把重視力轉向場內後，卡魯克發覺出這火爆的對抗場麵，非常吸惹人。

“我們普通對於身材的熬煉，首要集合在力量和速率，以是采取的體例，首要就是負重練習和發作練習，如答應以極大的加強我們身材肌肉的強度。不過這類練習，都不成能耐久有效，在完成一個練習週期後，我們都會采取歇息或者彆的練習，來答覆身材，製止對身材形成毀傷。在之前，我們顛末大量的實驗後，發明，如果采取一些特彆的伎倆，能夠對力量練習停止互補。”菲拉洛站在格魯克身邊，指著格魯克正在做的行動說“這就是我說的一些特彆伎倆，柔韌性練習，肌肉在力量、發作練習後，會有一段怠倦期，就如剛纔的應戰，我想高爾現在必然感受身材很怠倦，以是能夠過來，跟著格魯克一起做下這個柔韌性的練習。”

“好的好的，希斯麗姐姐，我會漸漸說的，彆急”菲拉洛安撫希斯麗坐下，然後說“實在這個身法很簡樸，我們都曉得，風是活動的，以是隻要給風找一個缺口，那就很輕易找到風活動的方向。而希瑞蒂諾的身法，就是操縱了這個特性。方纔那場應戰，希瑞迪諾就是把卡魯禁止造的石柱空間，固化為一個封閉空間，然後以卡魯克為缺口，如許就能精確無誤的找到目標，即便石柱再多，也不能反對進步的法度。”

看台的學員，聽完菲拉洛的講解，再看著場內格魯克、高爾正在做的行動，遐想一下本身平時練習掉隊行的規複熬煉，垂垂明白了這個柔韌性練習的首要性。實在事理大師很快就清楚了，隻是向來冇有人把這方麵停止總結，以是一向就很恍惚，顛末菲拉洛的講解，大師很快就體味到這個柔韌性練習是多麼的首要，對於進步本身的才氣有著明顯的幫忙。看台上掌聲一片，感激菲拉洛為大師講授的新學問。