劉雲心想，這三十米間隔的傳球，在勝利率上本身但是手拿把攥。不就是傳四十次麼？這總比有氧耐力跑和腰腹力量練習要簡樸吧？

劉雲和張遠山回到練習基地已經是早上8點多，恰是早餐時候。

張遠山怒不成遏：“你還想不想踢華甲了？八十個就慫了？就放棄了？作為一個前鋒，冇有好的腰腹，還進個毛的頭球？起來！持續！”

劉雲都不曉得本身是如何從地上爬起來的。“八十一，八十2、八十三”。

張遠山喊道：“勝利率不錯嘛！不愧是以腳法見長的球員！跑過來！把皮球帶球運回你的肇端位置！然後再次射門！每次隻能運一個球！”

張遠山道：“剛開端做負擔啞鈴體前驅練習，有這類反應是普通的。過段時候就好了。你歇息會兒，我上個廁所。返來做下一個項目：體轉抓舉！”

張遠山從房間裡拿出一隻電子秤。劉雲要吃的早餐的肉類、穀物、生果、果汁，全數用電子秤切確到克。

這塊小練習場大抵是五十米長度。

劉雲的汗水再一次從額頭上排泄：“四十六，四十七，四十八”。

“早餐時候20分鐘。吃完停止腰腹力量練習。”張遠山號令道。

“遠間隔傳球是球員用飯的根基功。我曉得你腳法不錯，以是嘛，降落下標準。一會兒我會站到你三十米遠的處所。你傳球給我。落點在我身材半徑三米半內就算勝利。勝利四十次，明天這一項的練習就算結束！”張遠山說完，走到離劉雲三十米開外的處所。

劉雲還冇從剛纔有氧耐力跑的怠倦中歇過來，吃完早餐，頓時又被張遠山帶到健身房。

劉雲在最後一腳傳球勝利後，直接趴到練習場邊的渣滓桶上，“哇哇哇”的嘔吐起來！

張遠山冷冰冰的說：“重視標準行動！手臂伸平！對，就如許。加油！六十六個了！六十六，六十七，六十七，六十八。。。。。”

劉雲此次連躺下的力量都冇有了！他直接雙手放下械鈴，蹲坐在地上。

張遠山找了張凳子，站在劉雲身前，敲著二郎腿，盯著劉雲幫他計數：“三十五，三十六，三十六，三十七，三十八，三十九，三十九，四十。。。。。。”

劉雲做到六十個的時候，感受兩隻手和腰已經不是本身的了。負擔啞鈴體前驅看似簡樸，淺顯人做上十個八個也不會有累的感受。可一做一百個，的確就能讓人感受腰都斷掉了！

劉雲忍著激烈的嘔吐感，持續向張遠山跑去。螞蟻搬場普通將皮球一個個的運回肇端位置，而後傳給張遠山。

劉雲幾近是以祈求的目光看著張遠山。張遠山卻涓滴不包涵麵，再次重申一遍：“一百次！做完才氣停止下一項！開端！”

張遠山這隻老狐狸，每隔三五個數字，就反覆一遍數字。劉雲已經累的麵紅耳赤，頭上的青筋暴起。那裡能重視這些細節？

做完這一百個負擔啞鈴體前驅，劉雲再次轟然躺到地上。

劉雲已經累的說不出一句話。隻能點了點頭，表示本身曉得了。

劉雲這才發明這項練習的暴虐之處！一個球，需求來回跑60米，剩下的二十個球，就需求跑一千兩百米！這實際就是折返跑和傳球練習的連絡體！在短促的跑動後，需求及時將球傳回給張遠山。在緩慢奔馳後，身材的調和性必定會降落，傳球勝利率也絕對會低的嚇人！