第一拍：敏捷成抱腿屈體，成屈體時，重心恰好過臀部而坐立，軀乾和大腿應儘量貼緊，肘樞紐夾緊大腿，手抱小腿下緣，目視腳尖。抱腿的體例有兩種：一種是手抱同側小腿；另一種是兩手交叉抱異側腿。柔嫩度好、手臂長的隊員可挑選第二種抱腿體例。

“心機？”

“好，我在內裡等你。”王戰捏著鼻子說。

王戰冇有立馬答覆，而是將他細心打量了一番，才緩緩開口：“口渴嗎？我帶你去喝飲料。”

蔡燈蹙眉，“專攻三米板的話，就意味著不能插手其他項目標比賽？”

“你倆還在那兒擺甚麼龍門陣？快過來。”

“明白了。”

莊鹽剛想開口持續安撫他，便見郎遠華向他倆招了招手，他這才發明，其他隊友已經調集結束。

“走，鍛練開端教新行動了。”

比及世人對這類仿照操全數諳練後，王戰便帶領他們走上三米台，進一步練習。

王戰解釋說：“下個月就是省運會了，這一次參賽的選手有很多，可名額隻要那麼幾個，如果你不提早肯定專攻的項目，我很難給你側重練習。”

聽完蔡燈的回想，莊鹽拍著他的肩膀安撫。

“是，阿誰時候高台跳水練得還未幾。”蔡燈點頭。

答覆的聲音並不整齊。

而後，王戰又讓郎遠華再樹模了一次，並要求他放慢速率，本身的講解語速也跟從放緩。

蔡燈抿了抿唇，坦白說：“我有點驚駭。”

“來！我們上三米台嚐嚐。”

王戰瞭然點頭，而後將剩下的可樂一口飲儘，“歸去持續練習吧。”

這一遍，隊員們全都看清並記下，隨即在王戰的口令下，停止了一次練習。

蔡燈一臉懵逼，還未反應過來，就被王戰一把摟過，向小賣鋪走去。

“蔡燈這是如何回事？”

說完，他就抬手請郎遠華來做樹模，本身則在中間講解：“起首是抱膝翻滾的翻開仿照練習，其籌辦姿式是仰臥於墊上，身材伸直，手臂上舉與身材成一條直線，腹部收緊，兩腿夾緊併攏伸直，腳尖繃直。

王戰又道：“你和莊鹽之前在市隊的時候，彷彿三米板練得最好，拿獎的也是三米板居多，對吧？”

第二拍：對準預設的翻開目標，腳尖敏捷用力點出去，兩手隨翻開目標推出去後停在大腿上，目視腳尖。點腳尖應快速有力，且節製住腿部精確姿勢，不該使腿部碰地，腹部要收緊。

王戰摸索問道：“讓你專攻三米板，你情願嗎？”

“你去持續練習，我找蔡燈聊聊。”

蔡燈訝然，很快起家，來到內裡，“王鍛練，你找我甚麼事？”

“接下來是屈體翻滾多周的翻開仿照練習，其籌辦姿式也是仰臥墊上，身材伸直，手臂上舉與身材成一條直線，腹部收緊，兩腿夾緊併攏伸直，腳尖繃直。

隨後，他拍了拍莊鹽的肩膀，就去廁所找蔡燈了，“蔡燈，你在內裡嗎？”

“好！”

“哈？”

莊鹽搖了點頭，照實說：“身材應當冇啥題目，但心機恐怕呈現了題目。”

“那就三米板吧。”蔡燈當即說。

“鹽，你先去吧，我上個廁所。”

“燈？”

第二拍跟之前的行動一樣......”

坐下後，王戰給二人各叫了一瓶天府可樂，待半瓶可樂下肚，他才問蔡燈：“跳水活動也有術業專攻，你可有想過，專攻哪一項？”

王戰終究認識到蔡燈的不對勁，走到莊鹽身邊扣問：“他的身材還冇規複過來嗎？”