林芷琪接管了潘展樂的建議，調劑了本身的行動，公然感受速率更快了。

全部練習過程中，隊員們都非常當真和儘力，大師相互鼓勵、相互學習，共同進步。

第二天，陽光灑在仁川的練習場上，林芷琪和隊友們迎來了修整練習的日子。這一天，對於他們來講，既是調劑狀況的機遇，也是為即將到來的比賽做更充分籌辦的關頭時段。

鍛練走過來，對林芷琪說：“小芷，明天重點練習一下蛙泳的腿部行動和呼吸共同。重視腿部的發力和節拍，呼吸要順暢。”

林芷琪點頭表示明白，然後跳入水中，開端遵循鍛練的要求停止練習。她一次又一次地反覆著蛙泳的行動，感受著水的阻力和本身身材的力量。

張雨霏分享本身的經曆：“冇錯，你要找到合適本身的呼吸節拍。我普通是在手臂劃水的時候吸氣，然後在腿部蹬水的時候呼氣，你能夠嚐嚐這類體例。”

林芷琪充滿信心腸說：“大師一起加油，我們必然能夠的！下午我們持續儘力。”

林芷琪遵循張雨霏的體例嘗試了幾次，感受結果不錯，她感激地說：“感謝雨霏姐，我感受好多了。”

一進房間，林芷琪就先放下揹包，拿上潔淨的換洗衣物，走進浴室開端洗漱。溫熱的水從噴頭灑下，衝去了練習帶來的汗水和怠倦，她感受渾身的肌肉都垂垂放鬆下來。洗漱結束後，她用毛巾擦乾頭髮，換上溫馨的家居服，坐在書桌前，籌辦開端謄寫同窗發來的條記。

早餐桌上，張雨霏笑著對林芷琪說：“小芷，明天好好練習哦，感受你狀況很不錯呢。”

熱身活動開端了，林芷琪和隊友們一起停止慢跑、拉伸等行動，讓身材逐步適應活動的節拍。

摹擬比賽環節，隊員們遵循比賽的法則和要求停止分組比賽。林芷琪在比賽中儘力以赴，把每一次摹擬都當作真正的比賽來對待。

林芷琪遵循鍛練的指導，幾次練習，逐步把握了仰泳的技能，能夠在水中保持直線進步。

練習間隙，林芷琪和張雨霏交換起了練習心得。

體能練習包含力量練習、耐力練習等項目。林芷琪在停止力量練習時，固然感受很辛苦，但她一向咬牙對峙著。

她翻開電腦，登錄學習賬號，看到同窗發來的條記文檔已經在收件箱裡了。她微微一笑，內心想著同窗們真知心，曉得她在插手比賽練習，還不忘把條記發給她，如許她就不會落下太多課程了。

林芷琪說：“雨霏姐，我感受蛙泳的呼吸共同真的很首要，略微不重視就會影響節拍。”

王浩宇說：“明天的練習強度還挺大的，不過感受很有收成。”

鍛練耐煩地走到泳池邊，為林芷琪樹模了精確的腿部行動，並講授了行動方法：“你看，腿部要像如許有節拍地蹬水，發力要均勻，如許才氣進步速率。”

鍛練奉告她：“你要重視保持頭部的穩定，眼睛看著天花板，通過身材的轉動來節製方向。另有，手臂的劃水行動要對稱。”

在練習過程中，林芷琪不竭地調劑本身的行動。她發明本身偶然候腿部發力不敷均勻，因而停下來，向鍛練就教。

用完早餐後，隊員們來到了練習場。鍛練開端安排當天的練習任務。

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