芷琪聽了，內心有些焦急：“隊醫，我能不能快點好起來插手練習啊？冬訓對我很首要，我不想落下太多。”

此時的練習場上，程玉潔正全情投入練習。她縱身躍入泳池，水花在她身邊歡暢地騰躍，隨後她如一條靈動的劍魚，在水中飛速穿越。每一次劃水，手臂的肌肉都緊繃著，發作出強大的力量；每一次蹬腿，都像是在與水停止一場力量的較量。鍛練站在泳池邊，目光如炬，密切存眷著隊員們的每一個行動。看到程玉潔稍有不敷的處所，鍛練立即大聲指導：“程玉潔，換時令拍再穩些！手臂發力點調劑下！”程玉潔聽到後，敏捷調劑行動，她的眼神中流暴露果斷與專注，每一次調劑都力求做到完美。

程玉潔趕緊扶著她，將枕頭墊在她身後，讓她靠得舒暢些。然後，她把飯盒拿到床邊的桌子上，翻開蓋子，頓時，飯菜的香氣滿盈開來。

起首是體能練習，她深知傑出的體能是在泳池中保持超卓表示的根本。因而，她在表格中寫下“早上6點 - 7點，停止30分鐘高強度間歇有氧練習，包含快速跳繩、開合跳和高抬腿跑，每個行動持續1分鐘，循環10組；隨掉隊行30分鐘力量練習，針對腿部、核心和上肢肌肉群，利用啞鈴和彈力帶停止深蹲、卷腹、啞鈴盪舟等行動，每個行動3組，每組12 - 15次”。

正值泅水隊嚴峻的冬訓期間，夜晚的宿舍喧鬨得如同深海，窗外北風如幽靈般吼怒而過，偶爾撞擊著玻璃，收回纖細聲響。林芷琪在睡夢中展轉反側，感受本身彷彿被捲入了熾熱的旋渦，滿身滾燙，每一寸肌膚都在灼燒。她吃力地展開沉重的眼皮，腦袋像是被灌了鉛，昏沉得短長。仰仗著僅存的一絲腐敗，她認識到本身恐怕是發熱了。

接著是泳姿專項練習。芷琪主攻蛙泳，她在表格中詳細打算：“上午9點 - 11點，泳池練習。先停止15分鐘熱身，包含自在泳慢遊和水中拉伸；然掉隊行40分鐘蛙泳技術練習，側重練習劃水的幅度、節拍以及蹬腿的力量和角度，每次遊50米，停止20組，每組之間歇息30秒；最掉隊行25分鐘的長間隔蛙泳耐力練習，持續遊800米，停止3組，每組之間歇息5分鐘”。

“阿姨，來一份平淡的蔬菜粥，再給我拿一份營養豐富的清蒸魚和清炒時蔬。”程玉潔一邊說著，一邊留意著飯菜的分量，確保芷琪能吃得飽又吃得好。打好飯後，她謹慎翼翼地端著餐盤，快步往宿舍走去，恐怕飯菜涼了。

隊醫立即回屋拿起醫藥箱，跟著程玉潔倉促趕往宿舍。

“隊醫，芷琪發熱了，燒得很短長，您快去看看吧。”程玉潔氣喘籲籲地說。

隊醫耐煩地安撫道：“你現在彆想太多，放心養病。隻有身材好了，才氣更好地投入練習。如果現在不重視，病情減輕了，反而會遲誤更多時候。”

想到頓時就是第四周的測試，芷琪深知這是查驗本身近期練習服從的首要時候，毫不能掉以輕心。她敏捷起家，走到書桌前，拉開抽屜，拿出一本極新的條記本和一支筆。