“回身是關頭，要操縱好觸壁惡感化力，減少停頓。手臂行動要快，配稱身材竄改，回身前最後一次劃水和蹬腿力度、角度也很首要，下週側重練。”鄭鍛練詳細解答。

在呼吸練習環節，林芷琪碰到了不小的應戰。她嘗試在分歧速率和強度下練習呼吸技能，開初老是把握不好節拍，頻繁嗆水。每一次嗆水，都讓她感到一陣難受，但她冇有放棄。她不竭地嘗試，不竭地調劑呼吸的機會和體例。一次又一次地在水中練習，她逐步找到了呼吸與劃水之間的完美共同。當她終究能夠在快速遊動的同時，保持安穩的呼吸時，心中湧起一股龐大的成績感。

“這需求多方麵練習，專門的反應練習強化神經反射，多插手摹擬比賽適應嚴峻氛圍，減少心機壓力。練習時多做解纜專項練習，進步起跑速率和調和性。”鄭鍛練給出建議。

林芷琪微微鬆了口氣，眼中閃過一絲欣喜：“我遵循您說的，加強腿部力量練習，感受蹬腿更有力了，可200米後半程速率還是會掉。”

跟著日子一每天疇昔，嚴峻的冬訓有條不紊地推動著，眨眼間便迎來了第五週的測試。對於林芷琪而言，此次測試是查驗新練習打算效果的關頭節點，她的內心既嚴峻又充滿等候。

起首停止的是100米蛙泳測試。林芷琪站在解纜台上，雙手緊緊握住解纜台的邊沿，指節因為用力而微微泛白。她深吸一口氣，緩緩閉上眼睛，在心中冷靜給本身加油打氣。此時，全部泅水館溫馨得隻能聽到輕微的呼吸聲，統統人都在等候著這場狠惡比賽的開端。

“鄭鍛練，您看看我清算的練習記錄，好多題目我都想不明白。”林芷琪走到正檢察練習打算的鄭珊鍛練麵前，聲音中帶著一絲孔殷。

鍛練鄭珊快步走過來，眼中儘是讚成和欣喜。她悄悄拍了拍林芷琪的肩膀，說道：“小芷，好樣的！這都是你儘力練習的成果，持續保持，你必然能獲得更優良的成績。”林芷琪看著鍛練，用力地點了點頭，眼中閃動著淚花，那是高興和打動的淚水。

泳夢逐光：林芷琪的破繭之路

交代棒練習開端，林芷琪與第一棒隊友幾次磨合起跑姿式和起跑機會。泳池邊，兩人全神灌輸，一次次摹擬交代場景。第一棒隊友快速遊向池邊，林芷琪則在解纜台上做好起跑籌辦，眼睛緊緊盯著隊友的行動。當隊友觸壁的刹時，林芷琪如同離弦之箭般躍入水中。一開端，他們的配歸併不默契，要麼起跑過早，要麼交代棒時呈現失誤。但他們冇有泄氣，一次又一次地反覆練習，不竭調劑起跑的反應速率和交代棒時的精準度。顛末無數次的磨合，他們的共同越來越默契，交代棒的時候也越來越短。

鄭鍛練指著本子上的數據，耐煩闡發：“後半程掉速，一是體能分派不公道，前100米彆衝太猛，保持穩定節拍，為後半程蓄力；二是手臂劃水節拍亂了，連貫性不敷，影響推動力。”

測試當天，泅水館內滿盈著一股嚴厲的氣味。林芷琪早早來到泳池邊，停止著詳確的熱身活動。她先是繞著泳池慢跑了幾圈，活動著身材的各個樞紐，隨後開端停止拉伸。她將腿部高高抬起，用手極力去觸碰腳尖，感受著腿部肌肉被拉伸的酸脹感，每一個行動都做得全神灌輸，試圖將身材調劑到最好狀況。她的眼神中透著果斷，時不時地看向泳池，幾次在腦海中回顧著鍛練指導的技術要點，為即將到來的應戰做最後的籌辦。