鍛練（在體能練習中誇大核心力量的首要性）：“核心力量是你們在水中保持穩定的關頭，不管是蝶泳、自在泳還是蛙泳。”

彭旭瑋（在停止核心練習）：“我重視到了，當我核心更穩定時，我的全部身材在水中的調和性都進步了。”

2021年4月27日，對於念淇和她的泅水隊來講，是一個首要的日子。這天上午，他們將解纜前去青島，插手東京奧運會的提拔賽。

鍛練（向隊員們先容練習打算）：“為了適應室外比賽環境，我們將在這周停止露天練習，但願大師能調劑狀況，應對天然前提的應戰。”

在解纜前，念淇收到了家人的祝賀資訊：“加油，琪瑤！我們百口都支撐你，信賴你能在提拔賽中揭示出最好的本身。”

唐錢婷（主動迴應）：“聽起來很有應戰，我會重視調劑本身的狀況，適應分歧的環境。”

念淇（在嘗試新的劃水行動）：“這個新行動我感受能更好地操縱我的力量，我會在練習中多練習。”

鍛練李（鼓勵隊員們嘗試新技術）：“技術晉升需求創新，不要驚駭嘗試。如果你們對某個行動有新的設法，就大膽去實際。”

念淇（在水中實際鍛練的指導）：“好的，鍛練，我感遭到行動更流利了。”

鄭鍛練對隊員們說：“在提拔賽中，你們將麵對強大的敵手和龐大的壓力。但記著，你們的練習和籌辦都是為了這一刻。保持沉著，闡揚出你們的最好程度。”

跟著大巴車緩緩駛出郊區，念淇和隊友們帶著衝動和等候的表情，踏上了前去青島的路程。

鍛練團隊特彆重視技術細節的邃密化，確保每個行動都能達到最優的流體動力學結果，減少阻力，進步速率。針對每位隊員的反應和停頓，鍛練團隊矯捷調劑練習打算，確保練習內容始終合適每位隊員的小我生長需求。

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唐錢婷迴應道：“琪瑤，我們必然能夠的。我信賴我們的籌辦和儘力。”

在隊員們調集結束後，鄭鍛練站在步隊前，停止體味纜前的最後動員：“明天，我們帶著胡想和決計前去青島。這不但是一場比賽，更是我們揭示氣力的舞台。我信賴你們，信賴我們共同的儘力。”

孫佳俊（在水中練習回身）：“我嚐嚐這個，確切感受回身速率快了一些。”

在鄭鍛練的鼓勵下，隊員們相互加油打氣。念淇對唐錢婷說：“錢婷，我們一起儘力，爭奪在提拔賽中獲得好成績。”

隊員們（在練習後圍坐一起，交換心得）：“明天的練習很有收成，我感覺在回技藝藝上有所衝破。”

鍛練（在練習中察看孫佳俊的回身）：“佳俊，回身時要保持身材鬆散，減少扭轉半徑，如許能更快完成回身。”

隊員們在鄭鍛練的建議下，早早地回到房間，停止簡樸的拉伸和放鬆，然掉隊入夢境。

淩晨，跟著鬧鐘的響起，念淇敏捷起床，開端為前去青島的路程做籌辦。她細心查抄了本身的設備，確保統統伏貼。

鍛練（在泳池邊，對念淇停止個彆指導）：“念淇，重視你的手臂伸展，要充分翻開，如許能增加推動力。”

早晨，鄭鍛練提示大師：“今晚要早點歇息，包管充沛的就寢，為明天的比賽儲備能量。”