午餐後，她們前去中國絲綢城。這裡是天下上最大的絲綢市場之一，有著各種百般的絲綢成品。她們在這裡遴選了一些高品格的絲綢領巾和衣服，籌辦作為禮品送給家人和朋友。

在女子50米蝶泳決賽中，中國隊選手張雨霏以25秒47的成績奪得金牌，並突破了賽會記載。張雨霏的這一成績不但揭示了她在蝶泳項目上的出色氣力，也為中國泅水隊增加了光彩。

記者：李冰潔，你在女子800米自在泳中博得了金牌，你有甚麼想對支撐你的觀眾說的嗎？

在男人400米自在泳決賽中，中國隊選手費立緯以3分47秒77的成績獲得金牌。費立緯在中長間隔自在泳項目上的表示令人印象深切，他的勝利為中國泅水隊再添光輝。

接著，她們安步在南宋禦街上，感受著這條汗青街道的古韻。她們觀光了幾家古玩店，賞識了精彩的瓷器和書畫。在一家茶社裡，她們咀嚼了杭州特性的龍井茶，享用了一個落拓的下午茶光陰。

男人400米自在泳決賽

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記者：覃陸地，你在50米蛙泳中再次突破賽會記載，你如何評價本身明天的表示？

在男人50米蛙泳決賽中，中國隊選手覃陸地再次揭示超卓的表示，以26秒79的成績獲得金牌，並突破了賽會記載。覃陸地的這一成績證瞭然他在蛙泳項目上的統治職位，同時也為中國泅水隊博得了名譽。

李冰潔：我非常感激統統支撐我的觀眾。你們的鼓勵是我進步的動力。我會持續儘力，爭奪在將來的比賽中為大師帶來更多的歡愉和高傲。

- 顛末一上午的活動，她們的肚子開端餓了。她們挑選了河坊街的一家老字號餐館，享用了一頓豐厚的午餐。念淇和程玉潔都隻吃瘦肉，以是她們點了清燉雞、瘦肉粥和一些平淡的蔬菜，這些食品不但甘旨，並且營養豐富，有助於她們規複體力。

女子800米自在泳快組第1組

傍晚時分，她們來到了杭州大廈。這裡是一個集購物、餐飲、文娛於一體的大型購物中間。她們在這裡彌補了一些觀光用品，並在頂層的觀景台上賞識了杭州的夜景。

淩晨，念淇和程玉潔在西湖邊調集，開端了她們的晨跑。西湖的美景伴跟著她們的腳步，晨光中的湖麵波光粼粼，遠處的蘇堤和白堤在晨霧中若隱若現。她們一邊跑步，一邊賞識著四周的天然美景，感受著淩晨的安好與清爽。

晨跑結束後，她們前去靈隱寺。這座古寺以其悠長的汗青和安好的環境而聞名。她們在寺內觀光了各個殿堂，感受著佛教文明的寂靜厲穆。在大雄寶殿前，她們撲滅了香燭，為家人和朋友祈福，也為即將到來的比賽祈求好運。

- 在一天的路程結束後，她們回到了旅店。她們停止了一些輕鬆的拉伸活動，幫忙身材規複。然後，她們在旅店的房間裡談天，分享著這一天的所見所聞，加深了相互的友情。

晚餐時，她們挑選了一家供應安康飲食的餐廳，享用了一頓以瘦肉和蔬菜為主的安康晚餐。她們點了清蒸魚、炒時蔬和一些細糧，這些食品不但甘旨，並且有助於她們保持安康的身形。

覃陸地：我對本身的表示感到對勁，每一次比賽都是一次應戰，我很歡暢能夠在家門口的比賽中再次衝破本身。