鄭高雅不說鄭文哲在哪，那她們就不成能曉得，何況這個事也不能鬨的人儘皆知。

深蹲，是最熬煉人核心力量的技能之一，因為人打拳，最小的力量，是靠胳膊的，直接揮動胳膊，是帶不出甚麼力量的，直接發力技能，就像是那句老話說的一樣。

而鄭文哲在練完了明天早晨的深蹲和東西以後，便先去洗了一個澡，出來以後，也看到了鍋裡陶姐給他做的菜，陶姐給他做的宵夜是兩個菜，到了早晨，鄭文哲便能夠吃碳水化合物了，也就是主食，饅頭，麪包，米飯之類的都是不成以吃的，宵夜隻是吃一些菜就行。

“我們要想個彆例，曉得阿誰混蛋去了那裡。”畢竟NZG已經有好多天冇有練習了，以是明天除了鄭高雅以外，其他的十一個女孩都到了公司內裡，在吃早餐的時候，江冰和杜詠思湊到了一起，自從明天早晨曉得了這個鄭高雅並不是她們的鄭高雅以後。

因為中等重量，加的是發作力，這就比如於玩遊戲，純真的加進犯力，或者是加暴擊機率和暴擊數值，就比如，一小我的進犯力是5000，而彆的一小我的進犯是4000，如果平A，那四千的必定打不過五千的，不過如果這個四千的人，暴擊的擊率是75%，暴擊傷害是200%，那他打四拳內裡，就會有三拳的進犯是8000，如許便能夠等閒的擊敗進犯力5000的人。

普通來講，練大重量的都是體重很大的人，他們曉得本身不工緻，與其去練中等的重量加甚麼暴擊機率，他們不如就練大重量的，因為在增加了核心力量的同時，也增加了防備力。

對於陶蘭來講，這一份事情，可至心是一份好事情啊。

另有一個菜，就是土豆泥了，這也算是鄭文哲現在的首要食品。

“哦，陶姐，你歸去吧，冇事了。”看了一眼牆壁上麵的鐘，不知不覺間也走到七點了，這個時候也該讓陶姐歸去了，鄭文哲便笑著揮了揮手。

肌肉結板，有的時候是好事，比如說不敷工緻，但有的時候也是功德，比如說抗擊打才氣之類的，都會大幅度的上升。

而在NZG的寢室當中，固然新的一天也到來了，但NZG的氛圍卻並不是太好。

當然，如果是要減肥的人，並不保舉這個東西，這內裡含有大量的澱粉，澱粉在某種程度上來講就是糖，對人身材的代謝並冇有甚麼好的感化。

吃過了宵夜，鄭文哲看了一眼也到早晨八點半了，躺在床上玩了一會兒手機，他便在九點的時候就睡著了，畢竟他明天早上五點的時候就要起床開端練習了。

有人說過，吃太多的土豆和地瓜，對人智商的發育是會有影響的，不過對於健身的人來講，土豆但是一個不折不扣的好東西，說它對人智商發育有影響，是因為它冇有甚麼營養，而健身的人就是要它冇有營養，這東西填胃，扛餓的同時，又不像是米飯、饅頭一樣有營養，打成了泥，還好消化，以是纔是健身的人不二的美食。

陶蘭聽到鄭文哲的話，便笑著分開了他的小院，瑣好了外門以後，便向著本身的家走了疇昔。

隻能說每小我都有每小我分歧的練習體例，鄭文哲也有屬於本身的一套練習。

力從地起，然後從腰轉，再到手臂上收回，如許才氣夠打著力量很大的一擊。