再有啊，適度活動也有好處。像渙散步、做做妊婦瑜伽啥的，既能加強身材抵當力，又能改良盆底肌肉的張力，對節製排尿有點用。漫步是一種簡樸而又暖和的活動體例，孕媽能夠在淩晨或者傍晚，挑選一個氛圍清爽、環境美好的處所，漸漸地走一走，放鬆身心的同時，也讓身材獲得了熬煉。妊婦瑜伽則是專門為孕媽設想的，通過一係列特定的行動和呼吸練習，能夠加強身材的柔韌性和核心力量，有助於減輕孕期的各種不適。