一易骨，二易筋，三易髓，一步步從淺到深，淬鍊身材，讓身材變得強健，長於搏殺。

老爺子遺著有《能說形意拳經》一書。對形意拳實際的闡述，其要點以下：“形意拳有三層事理，有三步工夫，三種練法。三層事理是：一練精化氣，二練氣化神，三練神還虛。三步工夫是：一易骨，二易筋，三易髓。三種練法是：明勁，暗勁，化勁。”

普通人出拳，都是手臂肌肉的力量，最多也是腰部肌肉；而練成明勁，通過熬煉，把滿身的贅肉都練成肌肉，能隨時調解纜體，節製骨骼，應用腹腰腿骨骼各處的力量擰成一股，每一拳出去都有千斤重力。

比如人洗熱水澡，在熱水中泡久了，滿身毛孔受熱都伸開了，但是這個時候，猛的一出浴室，被冷風一吹，人滿身一個機警，皮膚受冷刺激，雞皮疙瘩一起，渾身的毛孔閉合。

一千小我眼中，有一千個哈姆雷特！

“冇出缺點，我也指導不了你了！”老爺子道：“該教的我也教了，該學的你也學了，接下來關頭是靠貫穿！”

脊柱連接著大腦，接連著人體的各處神經體係，通過練習脊柱，從而刺激人體大腦，激起人體生機，構成了強大的發作力。

修煉了國術，修煉到了暗勁，下認識的節製了毛孔的張合，實際上在某種程度上，擾亂了人體的心機服從，新陳代謝，侵害了人體安康。

可保持體內的熱量均衡與水分均衡，加快新陳代謝，出汗後會感到很舒暢，

明勁發作力強大，但是不耐久；

孃家拳，練的是四肢；而內家拳，練的是脊柱！

但是通過了站樁，淬鍊脊柱，讓人時候處於吃驚狀況，讓毛孔閉合，將這類偶爾呈現的狀況，變得能夠操控，變成了常常征象！

而分歧的武者，對於國術的瞭解分歧，對於明勁，暗勁，化勁的瞭解，也是各有分歧。

“你太聰明瞭，聰明人老是想很多，老是喜好繞彎路……”老爺子說道：“多走一走，尋覓心靈的打動。文人如果心有打動，才氣寫著名篇；技擊要融入豪情，才氣變得新鮮，化為武道！不然再如何練，都不能到最高境地，充其量也不過是個機器。”

郭雲深說過，國術有三步工夫：一易骨，二易筋，三易髓。

用科學的角度闡發，人體吃下了食品，碳水化合物，轉化為了熱量，而奔馳時，又是將這些熱能，轉化為了動能。

剛不成久，柔不成守！

“老爺子，我技擊上有甚麼缺點？”王斌問道。

三體樁，無極樁，混元樁等等，本質上練的是脊柱！

但是，這些都是偶爾征象，人體是冇法成心識的節製毛孔。

故而，明勁以後，便是暗勁。

而練到了暗勁時，要恰當的閉住毛孔。

而到了這個境地，也就是暗勁了。

剛猛的力量，難以獲得耐久的，發作力強大，常常是對人體侵害龐大。

所謂的發作力強大，可這類可駭的發作力，是以捐軀耐久力為代價的。

人是不能隨便節製本身的毛孔的，不過能夠通過內部的刺激，來實施封閉毛孔。

而人在吃驚後，會下認識的毛孔會閉合。

國術修煉到了明勁，發作力強大，一拳一腳，變更滿身的力道，可謂是可駭至極，但是缺點是不耐久。

為了彌補暗勁的不敷，因而有了化勁。