卡羅重視到了他的神情，彌補道：“確切，目前你仍然冇法打滿全場，但起碼能撐過半場，這對於你這類剛從黌舍裡走出來的孩子來講，實在是太可貴了。職業比賽和專業比賽不成同日而語，在對抗性、履行性方麵高出太多。以是，孩子，放輕鬆，我會讓你成為樸智星那樣的球員的，你們黃種人有這個潛力。”

“額。。。鍛練我差未幾懂了。”

小翔嘴角擠出些笑容，心想這巴西佬還挺逗的，公然很合適那邊人的特性。

行列裡，鄭柯達和“眼鏡”偷偷群情著卡羅的大禿頂，暴露一臉奸笑。

第二個月第3、四禮拜，每禮拜一，禮拜二以五至七成速率跑2600米，禮拜五跳繩，擺佈腳單腳跳各260下，雙腳跳650下，一跳二迴旋100下。

一旁的李小翔斜眼瞅了瞅他們，又朝卡羅看去，心想本來這就是那天貝克漢姆所說的體能鍛練。

第二個月第1、二禮拜，每禮拜一，禮拜三以五至七成速率跑步2400米，禮拜五跳繩，擺佈腳單腳各240下，雙腳跳600下，一跳二迴旋90下。

如此一來，三個月後，你的心肺耐力必然會有很大進步。另有一點需求誇大的是，但願你用一個鎮靜的表情去練習，而不是為練習而練習，這很關頭！”

貝克漢姆是天下巨星，足壇名宿，姚天啟雖是其老闆，但對他不由不畢恭畢敬，奉若神明。要曉得，全部俱樂部都靠著他來撐門麵呢。為了獲得他開出那麼高的條約，姚天啟真的是畢其功於一役了，本年的聯賽，看來非得奔著冠軍而去不成，不然他的兩億（2000萬歐元）可真就打了水漂了。

貝克漢姆之前在電話裡就跟卡羅打過號召，讓他特彆照顧一下球隊的“23”號，想體例在最短的時候讓他的耐力進步起來，起碼也要達到一個職業足球運動員的標準。

李小翔被他這麼一說，略感驚奇，固然出道至今他從不缺表揚，但這類表揚還是頭一次聽到,“體能天賦”？除了速率，他實在不感覺他的體能有多好。

“小翔，你懂了冇？”

“小翔，你用不著一個字一個字得去研討，我曉得我的男人寫得不好，看不懂的你能夠來找我。不過我建議你隻要把握前幾頁的那幾個練習體例就行了,很簡樸，照做就行了，這都是有科學根據的。”

足球隊的練習普通分為四種：技術練習，戰術練習、體能練習和規複練習，由主鍛練或一線隊鍛練按照隊員的近況停止調配。彆的像“眼鏡”這類守門員會有專門的門將鍛練對其停止指導。

“小翔，從比賽錄相和我的經向來看，你現在完善的主如果心血管耐力中的有氧耐力，就是說你的心肺服從還達不到職業球員的標準。對了，你註冊球員體檢是如何過的？”

“哦~難怪，我看你在衝刺過後都會有呼吸短促的征象，這是很傷害的，輕易促發一些心肺疾病，咦？我如何變成隊醫了。”

李小翔將此牢服膺住，回過甚朝跑道跑去。

“嗬嗬，好了小翔，彆發楞了，上麵我來給你講點有關於耐力方麵的知識好了：耐力，即人對嚴峻體力活動的耐久才氣，包含兩個方麵，肌肉耐力和心血管耐力。耐力的進步不但取決於人的發育成熟，也和負荷要求有關。符合規律的耐力性負荷練習可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫體係以及物質代謝調度呈現適應征象。。。。。。”