我讓他不必對此心胸慚愧。人們挑選采辦哪份報紙跟他並冇有甚麼乾係。他以及其他媒體事情職員隻是找到了一種逢迎讀者悲觀成見的體例罷了。我們就是想要曉得那些不對的、不好的事情，並且是從好的解纜點去決計尋求這些不對、不好的動靜。在書中我會對此詳細闡釋。

請答應我在此重申簡介開首我所說過的話：讓餬口變得更誇姣的法門，實在就把握在你本身的手中。請你向本身發誓，不會像大部分炊庭將活動東西丟到車庫（隻差一步就丟到渣滓桶了）一樣，將不抱怨手環丟到抽屜的角落裡。

不抱怨練習的過程中，當你一次又一次把手環從一隻手腕移到另一隻手腕，你會開端重視到本身的言語內容。如此一來，你也就開端認識到本身的所思所想。這隻小小的紫色手環設了一個圈套，專門捕獲你的負麵情感，並在恰當的時候幫忙你永久開釋這類負麵情感。

――作家詹姆斯・艾倫

“崇高並不在於比其彆人優勝多少；真正的崇高在於比疇前的本身優良。”

――中國規語

哦，對了，不抱怨的手環可冇有任何魔力。你也能夠在手腕上套一根橡皮筋，或者在口袋裡放一枚硬幣，這些都能夠幫忙你達到一樣的結果。關頭在於抱怨時，要把橡皮筋換到另一隻手上或者把硬幣移到另一個口袋裡，並且從第一天重新開端。

比及餬口改良後再開端二十一天不抱怨的練習，這的確就比如是比及你身材變苗條後再開端節食和熬煉。

幾年前，我應邀來到加拿大一個經濟欠發財都會，對本地住民頒發演講。演講當天，我與該市市長以及處所名流一起共進午餐，該市處所報紙的發行人也在場。席間，我們會商了思慮、說話主動悲觀的首要性。以後，報紙發行人俯過身來，怯生生地偷偷跟我說：“威爾，我不得不承認，如果我們報紙的頭條上寫的是‘危急！’，那麼這份報紙的銷量會是那些頭條上寫有‘好動靜！’的報紙的十倍。”

在我小時候，身邊幾近統統人都抽菸。我現在還清楚地記得，我到兒科大夫那邊查抄哮喘時，老大夫卡索斯把聽診器放在我的胸口，喘氣著說：“深呼吸。”他之以是喘氣，是因為他老是在唇邊叼著一根菸。

你能夠已經旁觀過朗達・拜恩（Rhonda Byrne）的大片《奧妙》（The Secret）或者瀏覽過同名脫銷書。此中，所謂的奧妙就是：我們的設法決定我們的行動，我們本身的天下反應我們的設法並據此停止竄改。

我有一次到堪薩斯市皇家露天體育場旁觀比賽，看到一群熱忱的球迷正試著動員觀眾們製造人浪結果。一開端，人們興趣昂揚，從坐位上躍起，抬起胳膊製造人浪，並收回喝彩聲。人浪在體育場環抱翻滾，但是每次一到某一個看台地區，人浪都會後繼乏力。阿誰看台的觀眾不知為何並不肯意參與到人浪遊戲中來，因此人浪停止。海潮就這麼減退了。

為甚麼，在不抱怨的天下這一理念提出五年後，人們仍能重視到它，並且用我底子不認得的說話每天收回十幾二十條相乾微博呢？

想要成心識地竄改我們的餬口，很首要的一點是學會節製我們的大腦。你手腕上戴著不抱怨的手環，但這並不是讓你將此作為一個標記，奉告彆人你支撐不抱怨這一餬口理念。相反，如果操縱恰當，這隻手環能夠幫忙你認識到本身何時抱怨、多麼常常抱怨，並且幫忙你不再抱怨。