姚生冇有說甚麼，不過問他如何兼顧校隊練習和俱樂部練習，身材如何熬得住。

“用飯了老姚！”陳悶上完廁所返來喊道。

姚生也感覺汗流浹背，跟陳悶一起去水房沐浴去了。

羅傑已經籌辦好了，晚餐以後歇息了一下，便開端陳悶的體能測試。

陳悶也坐了下來，倆人一起旁觀，交換心得。

“老姚，乾嗎呢？”陳悶拍門問道。

陳悶倒也不失不放心吳東他們，但是凡是隻怕萬一，萬一趙如花的身份暴光了，那她在黌舍內裡就冇法普通上學了，乃至會遭到傷害。當時宮璿被綁架的景象還曆曆在目，陳悶實在不敢冒險。畢竟，如果真有人敢綁架趙如花，那絕對不是他陳悶能夠救的，乃至差人能不能救得了都不必然。

姚生一向在宿舍旁觀NBA比賽視頻，學習人家的打擊體例。

陳悶笑了笑，歸去拿東西去洗漱。

倆人去校外吃了一點，然後直接去了體育館，領了球，練習投籃。

“如何樣？我的練習師很專業吧？”趙如花坐在劈麵說道。

陳悶跟羅傑交換了一下本身對峙了半年的健身打算，獲得的結論倒是隻合適淺顯人利用，分歧適運動員。

第二天，陳悶睡到快十一點鐘才行，還是被憋醒的，從速爬起來上廁所。

姚生點了點頭，這個彆例不錯，表示明天也要去嚐嚐，萬一也過了，就能跟陳悶一起在俱樂部了。

“你想起甚麼了？笑得這麼高興！”趙如花看著陳悶笑道。

校隊畢竟不是職業的，以是體能練習也隻要啞鈴，杠鈴，單杠，雙杠之類的東西，可冇有花兒俱樂部那麼齊備。

垂直起跳隻要三十五厘米，助跑摸高是兩米八，核心力量更是普通，耐力和發作力幾近跟普通人冇辨彆。

統統測試結束，羅傑需求對數據停止清算和闡發，便回辦公室去了。

明天也不早了，陳悶便告彆趙如花和羅傑，打車回宿舍。

陳悶從速說出去遛彎去了，剛返來。

反向拋重力球比較簡樸，背對投擲方向雙腳分開站立，舉球過甚頂，屈膝，弓身，雙手抱球放到雙腿間，伸展雙臂和雙腳，靠擺動力量起家，將球重新頂拋出，測試結束。為了精準一點，羅傑還是要求多拋兩次，取均勻值。

“悶，我會重新給你製定健身打算，你最好能搬來俱樂部住，如許飲食方麵就好安排了。你之前的飲食安排是精確的，不過不能對峙，結果不大。你曉得，練習是一項耐久對峙的項目，草率一點都不可。”羅傑說道。