① 吃海帶（100分）

起首讓患者設想最低品級的刺激事件（有什物的用什物）或情境，當他們感遭到焦炙驚駭時，令其停止設想，並滿身放鬆。

第一步：學會放鬆技能。

這一步很關頭。就是讓乞助者本身把引發他們驚駭的事件或情境按短長程度排一個挨次，從最小驚駭的到最大驚駭的，讓乞助者給每個驚駭程度定一個分數，比如最小的是0分，最大的是100分。如許就構成了一個驚駭品級表：0分代表完整無恙，100分代表高度驚駭。

這個就是我們通過替代體例學會的驚駭。看到彆人受傷的經曆或是感到激烈的驚駭，都足以讓旁觀者產生驚駭心機。因為情感是很輕易感染的，你中間的人歡暢時，你也會高興；身邊的人如果感到驚駭，你就會產生驚駭心機。

⑤ 想到海帶（20分）

叨教龐大物體驚駭症和深海驚駭症有甚麼心機生長軌跡嗎？昨兒看到一個不知是挪威還是芬蘭的藍鯨庇護聯名網站，一翻開那網頁，差點冇嚇死我。一隻1∶1比例的藍鯨呈現在螢幕上，題目是螢幕太小，1∶1的比例，顯現屏隻能顯現出它的一隻10cm×10cm的眼睛來，那浮泛無神的玄色眼睛，配上深藍色的海底波紋和海底的音效，我離著電腦兩米遠，還是感覺脊背發涼，頭皮發麻。這網站的設想者口味太重啊！

①

實在就是大早晨的幾個大學男生光著膀子在寢室裡用電鍋煮海帶。

那是甚麼導致驚駭的產生？就是對還要麵對一次這類可駭事情的“擔憂”！比如說，驚駭今後再去治牙，或者驚駭再碰到蛇。也恰是這類“擔憂”，可作為前提反射構成中所需求的幾次刺激，促進了最後驚駭的前提反射的構成。

你對扁平物體的驚駭有能夠是你幼年的時候種下的，隻是深藏在潛認識裡，不記得了罷了，今後機遇偶合，就有能夠從潛認識裡提取出來。

然後把此中驚駭的程度順次分彆層次。這裡就要講究各級差間的均勻，就跟樓梯一樣，台階之間的間隔是相稱的。

重口味心機室診療記錄

醫治從想都不想海帶開端，循序漸進。

每日一次，每次20~30分鐘，普通6~8次便可學會。要求患者在家中幾次練習，直至能在實際餬口中應用自如。

然後醫治師用輕、柔、鎮靜安穩的調子指導患者順次練習放鬆前臂、頭臉部、頸、肩、背、胸、腹及下肢，重點誇大臉部肌肉的放鬆。

第三步：

說完體例，我們這就要用一用。

第三步：體係脫敏。

第一步：

大師愛吃海帶嗎？

有人看後搭腔了：“陳述帶哥，哥兒幾個做事你絕對放心，贓物全銷了，湯都冇剩！”一聽到這個，帶哥是萬千思路湧上心頭，內心憐惜不已：罷了罷了，隻要不被抓住甚麼都好。而此時，門外的喧嘩也安靜下來，看來黌舍方麵並冇有甚麼動靜，這一次算是安然無事了。

②

帶哥你放鬆去吧。

④ 聽到海帶（40分）

記吃不記打啊，冇過量久，情有獨鐘愛海帶的帶哥又構造了一次海帶宴。你猜如何著？無巧不成書啊，又斷電了。隻是這一次黌舍立即出動了繳鍋小分隊，全樓大盤問。但您也彆擔憂，帶哥的室友們但是身懷兩門絕技：一個是風捲，另一個是殘雲。此次如何樣？仍然是一滴湯都冇剩！當然帶哥又是悲摧地甚麼都冇撈著。