兩小我一起伸展熱身，預熱結束，袁錚先為何翩然做樹模。

“行啊小丫頭，”等她滑過來後，陳正歌看起來也格外鎮靜，“甚麼時候留了這麼一手！”

而現在，她笑著伸手，微彎的眼角眉梢竟悄悄地勾動心絃。

“冇錯，”袁錚聳聳肩，“但還不是金牌。”

以是，他節製不住本身想要助她一臂之力的心，彷彿是在和疇昔的本身對話，當時的他多但願有小我幫幫本身，在他最需求幫忙的時候。

“陳鍛練必定說過你兩週跳時的題目吧？”袁錚在一旁問道。

“這就對了，偶然候，騰躍的事理和體能一樣，你練三週不是為了兩週，而是在更長的滯空時候裡把握身材均衡，這還是小時候我處所隊的鍛練教過我的。”

明智和熱血雙管齊下，早晨何翩然空出用飯時候，和袁錚在練功房見麵。

何翩然笑著把本身從男單那邊總結出的經曆全都奉告給陳正歌，又說了本身2a現在的環境。

她和體能鍛練商討過，增強大腿外側肌群的發作力練習，白日，加練的力量到了早晨能更好的幫忙她在陸上起跳，而袁錚一向要求她以三週為標準停止陸地騰躍，共同提早翻開的手臂，何翩然的行動垂垂向存周的3a挨近。

“我曾經有一年俄然長了十四厘米，直接躥到現在的180。”抻了抻腰，袁錚坐在地板上笑著說。

“本年世錦賽我記得你拿了銅牌。”

他眼神當真，冇有之前的戲謔，何翩然看著眼裡，竟不知不覺開端信賴方纔他的說辭，點頭應允。兩人商定好時候後才分開冰場，各自去持續不通項目標練習。

對於花滑運動員來講，陸地練習非常首要，偶然每天花在陸上的時候要比冰上另有多兩三個小時。

袁錚笑著又說一次。

“另有，均衡在起跳時就已經決定，空中隻能節製，不能竄改重心。你來嚐嚐。”

2a隻是個開端，如果目標是天下冠軍，那她要麵對的應戰必定另有無數，第一道坎兒就倒下實在說不疇昔。

“早點？”何翩然質疑他的說法，“翻開太早轉體味不充分。”

何翩然覺得本身聽錯了，“甚麼？”

這時，場邊想起掌聲。

“提早翻開雙臂能夠幫你找到右腿落冰時的均衡，如許你的空中姿勢就會好很多。”袁錚笑了笑，“再試幾次找找感受。”

“標緻！”

何翩然點頭，“當然不是。”

學著他的發力，何翩然試了一次，艱钜地跳起來後，隻轉了一週半就踉蹌落地。

一週時候，何翩然都在尋覓提早翻開雙臂的均衡感。

“不錯，冇想到我們男單步隊裡另有鍛練人才，”陳正歌拍了拍何翩然的肩，“看來我們師徒倆這個禮拜還都有所收成。”

“阿誰時候剛到國度隊，男隊裡四五小我，合作狠惡，我卻一夜之間統統騰躍都得重新練起，厥後就被送回了處所。”袁錚腔調漫不經心，像是在講彆人的故事，“處所隊的王鍛練是我的發矇恩師，他花了很多時候在我身上，幫我改技術，重新把握重心和均衡，一年多後我才又通過天下錦標賽回到這裡。”

作者有話要說：關於練習這些，一些來自我看講授視頻運動員自傳以及一些論壇的技術指導，剩下的都是瞎掰，大師不要參考~不要信賴一個在冰上站都站不穩的人~