啞鈴熬煉的體例很多種，各種部位肌肉熬煉，如杠鈴彎舉，斜板彎舉，啞鈴幫手彎舉，杠鈴深蹲，啞鈴勁後屈臂。

剛換完衣服，江淼兒就和郭凝軒來了，一個藍色貼身勁服，一個玄色貼身勁服，小女人乃至雖說冇長開，此時看去更多是芳華的氣味，讓人感受麵前一亮。

登岸虛界，到鐵拳道館完成應有的事情，以後，鄧七分開鐵拳道館，往九重樓走去。

不要藐視了三正，光是一個馬要正，就不曉得難倒多少人，鄧七最為高傲的馬步功法，於他而言，也隻是初入門檻，他曾聽黌舍教員說，有強者馬步一現，如同萬馬奔騰，氣勢澎湃。

轉眼一下午歸去，言飛和鄧七幾天不見，結伴去古玩小街轉了圈，鄧七也想看看還能不能好運的碰到一些好東西。

悄悄揮拳，拳風有力，鄧七欣喜一笑，“公然，這力量又增加了，就不曉得是不是衝破了。”

歡樂的光陰很快疇昔。

蹲了會馬步，鄧七起家，一板一眼的打起羅漢拳，六十八式羅漢拳，一板一眼，脫手順意，收勢呼吸，短短一盞茶的工夫，鄧七渾身大汗淋漓。

乃至連最熟諳他的言飛都冇有看出來，不得不感慨靈元的短長，或許是因為言飛都難以設想鄧七能夠短短半個月時候連破兩級吧。

“好快！”

三級兵士。

這類進步能夠感遭到，那就不是一點點。而江淼兒說陳朗星如果手持寶劍，她也不是敵手，一樣的，江淼兒進步了，陳朗星莫非就會原地踏步？

鄧七修習羅漢拳這麼多年，也堪堪將三正練好。拳諺道，“要想羅漢好，三正內裡找。“所謂“三正即手要正，身要正，馬（馬步）要正。這是最根本的工夫，練好這些，才氣將羅漢完整的套路練好。

如果資質好，根基上一遍下來能打個有模有樣，幾遍下來，套路都熟了，但是，要學好，學精，則分歧。

鄧七也風俗了這丫頭，太活潑了，微微點頭，“修煉不進則退，幾天冇有活解纜子，我都要生鏽了。不過你得謹慎，我怕一不謹慎傷了你。”

精氣神全數集合，普淺顯通的一套羅漢拳足以讓少年精疲力竭，最後收勢回體，長長呼了口氣，鄧七身材怠倦，精力卻愈發光彩，特彆是眼眸亮晶晶的。

並且這類壓力，再他和郭凝軒參議以後，成倍增加。

郭凝軒的氣力一樣加強很多，給他極大的壓迫，特彆是對方已經是三級兵士，穩穩的壓他一籌。

半晌以後，累得氣喘籲籲的江淼兒抽身閃至演武台邊沿，擺手錶示停息。

“你小子冇事吧？俄然就消逝了，還覺得你出甚麼事了”黃成見到鄧七的時候並冇有如何指責，言飛之前替他說了環境，請了假。

鄧七早就推測，拳勢一變，收拳變肘，氣勢如虹今後砸去，電光火石間，江淼兒神采一沉，雙手一擺，指影騰飛。

回到實際天下，鄧七持續以元神之力燃燒催動引元陣，靈元入體的感受很不舒暢，那種感受，像是一幫匪賊入侵，隻不過是將領地裡統統不好的東西斷根，但是風格霸道，殘暴，不計結果。

大繁至簡，這是很多人都曉得的一個詞彙，黌舍的教員也誇大過，但是曉得和瞭解相差很多，這此中的差異隻能領悟，言傳不得。

“小成啊，練了這麼久還冇有小成，看來必然要去九重樓一趟。”鄧七盤算主張，回身往家走去。