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第二種：金剛鐵板橋，此功並不是今後腦頂地的少林鐵橋功，而是南派工夫的練腰軀乾的秘法，共同臥虎功會軀乾強健健壯如鋼鐵，腰力更會大增，結果比壯陽藥要好。

金剛鐵板橋的要點在於每日對峙練習，每一次練習爭奪比上一次多對峙一段時候，各位則能夠計數練習。前人練習時會在屁股下點一根香，當每次對峙不了，屁股下沉時即被香火燒到屁股。

比如“金剛三十六式”，“撼天震地七十二式”等等，全套練完得花個一兩小時，看似很辛苦，但是大部分時候是在練習無用的行動，練習來事倍功半，結果極微。

唧唧複唧唧，行行複行行。

縮陰功練法有兩種，一種是用力收縮gang門，如忍便狀，能忍非常鐘不放鬆即合格，另一種是一下一下的用力收縮gang門，節拍兩秒一次，認識要集合，普通能做到連繼收縮三百下以上，早晨不會再遺精。

並且練法比臥虎功更簡樸，更輕易學會，見效也更快，共同另一種秘法縮陰功，則有效的進步機才氣。每天三五分鐘讓你強健的本身都不敢信賴。

練法以下：

呼吸剛開端彆管，天然就行。能對峙到非常鐘以上身材不顫栗，便能夠嚐嚐本書中所說的“逆式呼吸法”。

上架感言！！！

練法以下：籌辦兩個一樣高的椅子，仰臥，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位放在椅子上，身材懸空挺直，一向對峙下去便可，重視屁股不成下垂，身材必然要挺直，如橋一樣。雙手能夠隨便放在腹上，因為束縛了手，鍛練部位即完整集合於腰背部。

隻練拳不練功的人，隻能算是花架子，不堪一擊。

最最後，願大愛2015年歡愉每一天，攝生怡心甜。

在此特為感激大師的厚愛！

第一種：臥虎功，這類功法以早就先容過，也是本人常常練習的，能夠很多人都會了。但是因為結果太好，本人忍不住再先容一次。

武家不宜輕授的秘章。

如果練後加上排打，身材的抗打才氣絕對比任何金鐘罩，鐵布衫工夫練習者強很多。能對峙五分鐘不解纜體根基上有了必然的抗重擊才氣，能對峙二非常鐘至三非常鐘以上，軀乾健壯得如苦練了十年金鐘罩工夫的人，百打不疼，並且不失彈性。（重視，頭部和襠部除外）。

遺精病患者的福音：

壯陽強腎最好秘法，每天三五分鐘讓你強健的本身都不敢信賴南少林的金剛鐵板橋是一種專門強化腰背服從的最好功法，腰背變得強如鐵板，則天然壯陽強腎，結果遠比現在風行的壯陽補藥要強好幾倍。

練法以下：找一個健身圈，以拇指和中指扣住兩端，悄悄用力，每次練習上百次就行。

以俯臥撐的情勢（彆奉告我不會做俯臥撐），雙掌儘量挨近一點，最好相隔十公分擺佈。身材挺直，腰不下彎也不凸起，儘量平直。肘曲折成一百二十度。保持這類不動，對峙下去。

……

第四種：鷹爪功，普通來講，練指力的體例最好用手指做俯臥掌，不過想要練習抓扣力，還是上麵的體例更好。

先容幾個簡易速成的傳統技擊的精煉小功法