第四種：鷹爪功，普通來講，練指力的體例最好用手指做俯臥掌，不過想要練習抓扣力，還是上麵的體例更好。

最最後，願大愛2015年歡愉每一天，攝生怡心甜。

（ps：練習時多減輕視，身下要墊層。）

練法以下：找一個健身圈，以拇指和中指扣住兩端，悄悄用力，每次練習上百次就行。

以上功法因為很簡樸，一看就明白了，圖就省了。今後偶然候再持續先容彆的。感謝大師支撐。

普通來講，能用一隻腿輕鬆起立百次以上，腿部力量和發作力必會大增，共同腿法練習，一腳蹬倒蹬飛一小我輕而易舉。

此服從對峙一小時，腰力必會強大如此。如果想持續強化，請在身上放重物練習。能讓本身的老婆坐在身上也對峙一小時腰不下垂，你功力就到家了。

練法以下：

唧唧複唧唧，行行複行行。

縮陰功練法有兩種，一種是用力收縮gang門，如忍便狀，能忍非常鐘不放鬆即合格，另一種是一下一下的用力收縮gang門，節拍兩秒一次，認識要集合，普通能做到連繼收縮三百下以上，早晨不會再遺精。

如果練後加上排打，身材的抗打才氣絕對比任何金鐘罩，鐵布衫工夫練習者強很多。能對峙五分鐘不解纜體根基上有了必然的抗重擊才氣，能對峙二非常鐘至三非常鐘以上，軀乾健壯得如苦練了十年金鐘罩工夫的人，百打不疼，並且不失彈性。（重視，頭部和襠部除外）。

新書上架，唯看訂閱，能決定一本書的長遠，起碼對於絕大部分的淺顯作者而言，是如許的，是以，童齊哀告大師正版支撐一下。

並且練法比臥虎功更簡樸，更輕易學會，見效也更快，共同另一種秘法縮陰功，則有效的進步機才氣。每天三五分鐘讓你強健的本身都不敢信賴。

籌辦兩張一樣高的椅子，身材仰臥平躺在上麵，上半身隻用肩部以上搭在椅子上，下半身隻許腳根以下搭在椅子上，身材懸空，手天然放在身上，儘量對峙下去。如果怕受傷，儘量用矮椅子。

先容幾個簡易速成的傳統技擊的精煉小功法

拳諺：“練拳不練功，到老一場空”，傳統技擊中普通都有很多的練力強身的功法練習，為的是讓練武者身強力壯，耐力體力加強，打拳威猛有力，重若千均。

受烈手大大相提，此書四月一日上架，心中甚喜。

此功另一種服從則會令人精力充分，如吃了鎮靜劑一樣，每天事情很有絕頂。

以下的幾個小功法是從傳統技擊功法練習體係抽出來的核心內容，真正能長功力的功法，故固然簡樸，但是隻要每天對峙非常鐘擺布，結果明顯。

遺精病患者的福音：

練法以下：

――――――――――――――――――――――――――――――――――

以下先容的幾種功法固然簡樸，結果卻弘大，屬於傳統技擊的精華內容。傳統技擊普通有這類壞弊端，喜好把真正有結果的功法內容加一些龐大無效的行動埋冇起來，編造出又長又臭的行動，取個威威風風的名字。

第二種：金剛鐵板橋，此功並不是今後腦頂地的少林鐵橋功，而是南派工夫的練腰軀乾的秘法，共同臥虎功會軀乾強健健壯如鋼鐵，腰力更會大增，結果比壯陽藥要好。