“假定你對這些究竟上屬於你本身小我的反應負任務，那麼你便能夠嘗試尋覓原凶，為甚麼你感到沉悶、憤恚、不被賞識、有壓力等等，然後看著你是否能竄改本身的反應體例。你能夠開端問本身“是不是換作彆人也會有不異的反應呢？”你需求對本身誠篤去作答覆，是不是能夠一樣的狀況對某些人來講就不會構成題目呢？如果是，你能夠問本身“為甚麼我會如許反應？而這將把任務完整拉回到你本身身上，因而讓你有了挑選，而比受害者角色來講，這是一個令本身更有力量的狀況。”

“接下來我該如何做？”王某等候地問。

看到王某如有所思地點了點頭，孔靈接著說：“如許做，並不是在質疑這挑選的對錯――你隻是在簡樸地承認究竟，而這能夠是無認識的。當你對究竟變得覺知，你的憤恚已經開端有點停歇了，因為你在開端承擔任務並擺脫受害者的角色。”

“但不管是甚麼啟事，下一步是要明白你對如何對待近況是有挑選的。你能夠奉告本身做這份事情感覺冇有前程，或是這份事情讓你錯過了出色的餬口，或是在這份事情中你得不到任何歡愉的感受。不管是哪種環境，你都把本身定義成了一個受害者――你冇有體例竄改現況。”