“當然不是，必須得是你親身練習的人才氣插手到練習列表當中，如果練習工具不再由你練習的話，會主動離開練習列表，同時你也能夠主動將練習工具從練習列表中刪除。關於這一點，你能夠隨便找小我嚐嚐。”體係開口說。

“這個黃小明隻是個淺顯人，因為體重超重，他的身材矯捷性和行動調和性比淺顯人還要差。但是你現在是處於一流鍛練體驗狀況，以是黃小明也享遭到了一流鍛練的練習結果，練習一遍便能夠貫穿到引體向上的技術方法。”體係話音頓了頓，接著說道；“你如果不信的話，能夠嚐嚐其彆人。”

“好，現在我們開端練習，起首大師跟我做熱身活動！”李戴開口說道。

引體向上作為體育中考項目之一，主如果測試上肢力量的生長程度，底子上還是一種懸垂力量的練習。很多人都感覺引體向上首要靠雙臂發力，但實際上引體向上除了要有臂力以外，肩部的力量和背部的力量也很首要，像是健身房中很多肌肉男練習引體向上，實際上並不是為了熬煉手臂的肌肉，而是為了熬煉背部的肌肉。

李戴擦了擦額頭上的汗水，心中暗道：“這個叫黃小明的小瘦子看起來挺粗笨的，冇想到腦筋還挺聰明的，貫穿才氣也不差，我才教了一遍，就根基上把握了技術方法！莫非他實在很有活動的天賦？”

“黃小明，重視肩部發力，要動員你的身材，對，用力，不要隻用前臂，要用你全部上肢的力量，不要撅屁股，那冇用！提肩，對提肩！好樣的！再試著做一次！”

“哦，插手列表，黃小明、李迅、吳聰聰……對了，這個練習列表是任何人都能夠加出來的嗎？”李戴俄然問道。

比擬較起來，男生的測驗項目難度要更大一些，並且這些項目對於小瘦子來講更是非常的不友愛。

“我叫李戴，是你們的鍛練。你們今後不要叫我李教員，要叫我李鍛練！”李戴側重的反覆了一下“鍛練”這兩個字。

李戴好歹也是活動練習專業的大門生，在黌舍時候的成績也算尚可，起碼冇掛過科，並且為了考西席，還專門學過教誨學，以他的程度領著一群初中生練習，還是綽綽不足的。

“我感覺你應當把那張一流鍛練體驗卡先用了！”一個聲音從李戴的腦海中響起，恰是那金色頭像在說話。

練習列表：無

以是想要練習引體向上，學會發力技能尤其首要，有些一個引體向上都做不上來，實在不是力量不敷，而是不曉得做引體向上的技能。普通環境下那些一個引體向上都做不出來的人，如果學會了技能，多少也能夠做一兩個。

不久以後，其他的十一個學員公然都把握了引體向上的技術方法，他們當中絕大多數都是學一遍就會了，隻要少數人讓李戴指導了兩便才學會，而這也讓李戴明白過來，體係的確是所言非虛。

姓名：李戴；

李戴起首傳授的就是做引體向上的行動方法和發力技能。

“甚麼意義？”李戴在心中問道。

“不是他有活動的天賦，是‘一流鍛練’充足短長！”體係的聲音又一次響起。

引體向上的行動技術固然不算是難，但普通人也不成能學一遍就能把握其方法。那些顛末專業練習的運動員，或者是專業練習的舞者，因為身材的調和性比較的好，以是把握一個新的行動會比淺顯人更快，而胖人的身材的矯捷性和調和性本來就差，把握一個新的行動絕對要比淺顯人慢一些。