其他：一流鍛練體驗卡（殘剩14天）

“當然不是，必須得是你親身練習的人才氣插手到練習列表當中，如果練習工具不再由你練習的話，會主動離開練習列表，同時你也能夠主動將練習工具從練習列表中刪除。關於這一點，你能夠隨便找小我嚐嚐。”體係開口說。

比擬較起來，男生的測驗項目難度要更大一些，並且這些項目對於小瘦子來講更是非常的不友愛。

“甚麼意義？”李戴在心中問道。

立定跳遠的難度算是最低的，隻要把握妙技術方法，即便是身材偏胖，也能夠合格；1000米跑對於身材偏胖的門生而言，儘力對峙下來也不困哪，關頭是能不能在限定的時候內跑完整程，如果跑的太慢，能夠一分都得不到。

練習列表：無

“我感覺你應當把那張一流鍛練體驗卡先用了！”一個聲音從李戴的腦海中響起，恰是那金色頭像在說話。

“鍛練體係真的管用，老天爺竟然給了我這麼一個短長的外掛！照這麼練習下去的話，兩週後的體育中考，這群小瘦子都能拿滿分！”李戴心中唏噓歎道。

“你還要把這些門生都插手到你的練習列表當中，如許你的練習才氣夠對他們起到結果。”體係接著說。

“哦，插手列表，黃小明、李迅、吳聰聰……對了，這個練習列表是任何人都能夠加出來的嗎？”李戴俄然問道。

引體向上作為體育中考項目之一，主如果測試上肢力量的生長程度，底子上還是一種懸垂力量的練習。很多人都感覺引體向上首要靠雙臂發力，但實際上引體向上除了要有臂力以外，肩部的力量和背部的力量也很首要，像是健身房中很多肌肉男練習引體向上，實際上並不是為了熬煉手臂的肌肉，而是為了熬煉背部的肌肉。

引體向上的行動技術固然不算是難，但普通人也不成能學一遍就能把握其方法。那些顛末專業練習的運動員，或者是專業練習的舞者，因為身材的調和性比較的好，以是把握一個新的行動會比淺顯人更快，而胖人的身材的矯捷性和調和性本來就差，把握一個新的行動絕對要比淺顯人慢一些。

“十四天，每過一天會減一個數字，比及這個數字變成0的時候，卡片會主動消逝。”體係說話的同時，李戴也在檢察本身的狀況。

“我勝利，我本身做了一個引體向上！”黃小明從單杠高低來，鎮靜的喝彩著，中間的學員則投來了戀慕的目光。

姓名：李戴；

聽了體係的話，李戴想了一個天下頂級的運動員的名字，但是體係公然提示冇法將其插手到練習列表當中。隨後李戴又嘗試將本身的幾個舍友也插手到練習列表，體係還是提示如法插手。

不久以後，其他的十一個學員公然都把握了引體向上的技術方法，他們當中絕大多數都是學一遍就會了，隻要少數人讓李戴指導了兩便才學會，而這也讓李戴明白過來，體係的確是所言非虛。

“一流鍛練體驗卡，你不說我差點忘了！”李戴的認識進入到鍛練體係當中，然後將那張一流鍛練體驗卡貼在本身的身上，隨後那張卡片上呈現了一個“14”的阿拉伯數字。

鍛練品級：菜鳥（0/100）；

“黃小明，重視肩部發力，要動員你的身材，對，用力，不要隻用前臂，要用你全部上肢的力量，不要撅屁股，那冇用！提肩，對提肩！好樣的！再試著做一次！”